לחץ רודף את האדם המודרני בכל מקום - בבית, בעבודה, בתחבורה הציבורית, בחנויות ובחופשה. חוסר איזון רגשי הפך בהדרגה לנפוץ, אך רבים פשוט אינם יודעים כיצד להגן על עצמם מפני לחץ.
הוראות
שלב 1
נסו לא לקחת את כל מה שקורה ללב. למד להגיב בשלווה לצרות יומיומיות, חפש דרכים להתגבר על קשיים ללא תשישות עצבים. הרבה ממה שאתה מבזבז את הרגשות שלך ואת הזמן היקר שלך הוא אפילו לא שווה את תשומת לבך.
שלב 2
המהות של שליטה בשיטות החשיבה החיובית היא לבנות מחדש את התודעה שלך אחת ולתמיד. היפטרו מתמונות, מחשבות ורגשות שליליים, למדו למצוא צדדים חיוביים בכל דבר.
שלב 3
אל תדחיק את הכעס, הגירוי או הכעס שלך. רגשות המונעים פנימה בוודאי יגלשו למתח, אז זרקו את כל מה שהצטבר. נסו לעשות זאת בשלווה - בקרו ברכיבות עם בילויים קיצוניים, אגרוף, ריצה וכו '.
שלב 4
למד להחליף. אם אתה מתמודד עם משהו שאתה לא יכול להבין ו"לעכל ", אז תרכז את תשומת לבך במשהו אחר, נעים יותר.
שלב 5
למד להירגע. בערב, התרחץ עם שמנים ארומטיים ומלח, עבור לקורסי עיסוי. הקדישו חצי שעה ביום לקיים פגישת פסיכותרפיה עם עצמכם - לעצום עיניים, לעשות מדיטציה, לנסות לא לחשוב על שום דבר.
שלב 6
פעילות גופנית יכולה לעזור לך להסיח את דעתך מההשפעות הפיזיות של לחץ. לפעמים, במהלך האימון, הביאו את עצמכם למיצוי. פעילויות בחוץ מועילות כפליים.
שלב 7
חפש סיבה לצחוק. אם אתה מרוצה מקומדיות, תוכניות הומוריסטיות וקריאת ספרות רלוונטית, השתמש בזה כאמצעי צחוק. זה יהיה טוב אם תלמד לראות את עצמך ואת כל מה שקורה לך בקומיקאים ובמצבים.
שלב 8
מצא לעצמך תחביב - משהו שירגיע אותך, תמיד ישמח אותך ויעניק לך תמריץ להמשיך הלאה. אין ספק שאתה יודע לעשות משהו הכי טוב - שאל את עצמך מה מעניין אותך, והתחל להשתלט על פעילויות חדשות.
שלב 9
אל תפסיק להיות ילד - רק ילדים יודעים ליהנות באמת מהחיים, לחלום ולפנטז. קח כמה דקות ביום, רצוי לפני השינה, כדי לחלום על מה שאתה רוצה - דמיין הכל בצבעים, בהירים ואופטימיים.
