על פי נתונים סטטיסטיים, כ -40% מהנשים ו -20% מהגברים חוששים מעכבישים. פחד זה נקרא ארכנופוביה והוא אחד הנפוצים ביותר. אם הפחד מעכבישים הופך פתולוגי, אדם מפסיק ללכת למרתף ולעליית הגג, הוא מפחד ללכת על הדשא. יש אנשים עם ארכנופוביה אפילו לא יכולים להרים ספר שעליו מצויר עכביש. אתה יכול לגרום לעצמך להפסיק לפחד מהם?
הוראות
שלב 1
נבחן עד כמה חזק הפחד וקבע עד כמה הוא משפיע על חייך. אם ארכנופוביה קיימת ברמה של פחד ממשהו פרוותי, רב רגליים ונושך, אז זה רק ביטוי לאינסטינקט שלך לשימור עצמי. מאז ימי קדם אנשים נזהרים מיצורים כאלה וזה הועבר גנטית לדורות הבאים. עם זאת, אם ארכנופוביה משפיעה באופן ניכר על איכות חייך, חובה לנקוט באמצעים כדי להיפטר ממנה.
שלב 2
מימש את הפחד שלך. נסו להיזכר איפה התחיל הפחד שלכם מעכבישים. לעתים קרובות מאוד הפחד אינו רציונלי ובמקרה זה אי אפשר לבסס את מקורו. תאר את הפחד שלך על דף נייר. על ידי ביטויו בעל פה, ניתן להפחית משמעותית את ארכנופוביה.
שלב 3
למד את נושא הפחד שלך. אנשים נוטים לפחד מדברים שהם לא יודעים. הכריח את עצמך להסתכל על עכבישים בתמונות, לראות סרטים על הרגליהם, תכונותיהם. קבלו אטלס עכבישים יפהפה וצבעוני. אולי לא רק שתפסיק לפחד מהם, אלא גם תתאהב, תהפוך למבין ממש בחיי העכבישים.
שלב 4
אל תקשיב לסיפורים, אגדות וסיפורי אימה הקשורים לעכבישים. לרוב, הם אינם מבוססים על שום דבר, ויחידים מסוכנים באמת נמצאים רק ביערות טרופיים ובמדבריות.
שלב 5
אל תציג תגובות אלימות כאשר אתה נמצא במגע עם מושא הפחד. אם פתאום אתה מוצא עכביש על עצמך, אל תצעק או נופף בידיים, אלא פשוט הסר אותו עם להב עשב או מקל. כך, תוכלו לדכא את רגשות הבהלה שלכם ובפעם הבאה שתגיבו לאירוע כזה ברוגע יותר.
שלב 6
אם אינך מצליח להיפטר מהפחד מעכבישים לבד, קבע פגישה עם פסיכולוג. זה יעזור לך להתגבר על ארכנופוביה שלך.
