אדם שמחזיק בעצמו שליליות מקלקל את חייו שלו. אין טעם לצבור טינה ודאגה במשך זמן רב שהיית נסערת. עבוד על עצמך והשתלט על הרגשות שלך.
הוראות
שלב 1
נסו להיות פשוטים יותר לגבי אירועים שליליים בחייכם. אולי לפעמים אתה ממחיש את המצב ומייחס חשיבות רבה מדי לדברים קטנים מעצבנים. אם כל מילה רשלנית או חוסר תשומת לב ראויה גורמים לך להרגיש נעלב במשך זמן רב, זה לא נורמלי. היה אובייקטיבי. שקול אם האירוע שמפריע לך באמת כל כך חשוב או אם אתה מקשה על חייך.
שלב 2
הגבל את התקשורת עם אותם אנשים שפוגעים בך כל הזמן ומרגיזים אותך. סרב לפגישות עם מכרים לא נעימים, הימנע ממגע קרוב עם עמיתים לא הולמים. בדרך זו תהיה פחות שליליות בחייך. מצב הרוח ישתפר. רגעים לא נעימים לא יתקעו בזיכרון. אם במקביל אתה משחרר ושוכח את תלונות העבר, נראה שהחיים מתחילים מחדש. אתה תרגיש חופש פנימי מדהים.
שלב 3
אל תצפו לאנשים יותר מדי. אולי יש לך דעה טובה מאוד על אנשים מסוימים וכל סטייה מהתמונה שיצרת בראש שלך באמת פוגעת בך. אל תעשו אידיאליזציה לאחרים. להפך, הכינו את עצמכם לעובדה שאנשים יכולים להיות במצב רוח רע והם כועסים, גסים, תוקפניים וחסרי טאקט. לא יהיו אכזבות - לא יהיו תלונות גדולות.
שלב 4
תחשוב מדוע מילים ומעשים של אנשים אחרים פוגעים בך כל כך. אולי יש לך הערכה עצמית נמוכה מדי, וכל ביטוי שניתן לפרש בצורה שגויה מזכיר לך את הפגמים שלך. לכן לא פלא שאתה זוכר את הרע כל כך הרבה זמן. עם זאת, לא מדובר באנשים, אלא יותר בעצמך. כשאתה בעצמך מבין ומקבל, אז הערכה של מישהו לא תהיה משמעותית מדי בשבילך. להיות כנה עם עצמך ולהחליט אם אתה חושב לפעמים על אנשים. אולי הם לא התכוונו לשום דבר רע, ואתה בגלל הספק העצמי נעלב ממילים רגילות.
שלב 5
למדו להשליך שליליות. זה הכרחי הן לנוחות הפסיכולוגית שלך והן לבריאות הגופנית שלך. אנרגיה שלילית המתקבלת מאחרים יכולה להיות מופנית לכיוון קונסטרוקטיבי. עשו עבודה פיזית. תראה איך העניין יתווכח, מכיוון שליליות היא כוח גדול, אתה רק צריך להשתמש בה נכון. כמובן שעדיף לא לקחת על עצמם את התלונות המגיעות מבחוץ כלל. לשם כך תוכלו להשתמש באחת משיטות ההדמיה, למשל, לדמיין שכל המילים הלא מחמיאות יורדות בשירותים, או שנבנה קיר מוצק בינכם לבין העבריין.
