ישנן נסיבות בהן אפילו אדם רגוע, מנומס, שאינו קונפליקט, יכול להיות מוצף ברגשות חזקים מאוד. אולי המסוכן מביניהם הוא זעם, כלומר כעס שהגיע לדרגה הגבוהה ביותר. לאדם שנתפס בזעם נשללת היכולת לנמק ולהגיב בצורה הולמת. הוא יכול להשיג הכל ברגע כזה, מבלי לתת דין וחשבון על מילים או מעשים. קל להבין שזה מסוכן מאוד הן עבור האדם עצמו והן עבור הסובבים אותו.
הוראות
שלב 1
כמובן, כל אדם הוא ייחודי ובלתי חוזר, בעיקר באופיו ובמזגו. מה שניתן בקלות לאדם פלגמטי רגוע כמעט ואינו נגיש לאדם כולרי חם. עם זאת, זכרו תמיד את הכלל הנבון: "אין אדם צריך להיות עבד לרגשותיו." למד לשלוט עליהם, לשלוט בעצמך.
שלב 2
לדוגמא: בן שיחך פגע בך בכך שהוא חסר טאקט גס. אתה מרגיש שאתה מוכן "להתפוצץ", התנפל עליו באגרופים. עד כמה שזה קשה, ספר תחילה נפשית עד עשר. אין ספק שתפרץ הזעם יחלוף, ויוחלף בהתנשאות מגעילה: ובכן, מה אתה יכול לקחת מהבורות הלא טובה הזו. ואז אתה יכול להגביל את עצמך לתוכחה קפואה. אחרי הכל, מילים יכולות "להצליף" כך שזה לא נראה קצת.
שלב 3
או שזה פשוט יום מטורף בעבודה - כמו שאומרים, אתה לא מאחל לאויב. ואז הקולגות, כאילו בהסכמה, עשו טעויות שהיית צריך לתקן. והבוס הבררן לבש את כל העצבים, טען חבורה של טענות לא הוגנות. הכל רותח בפנים, צעד אחד לזעם בלתי נשלט. איך להיות? קח הפסקה בכל עילה. צא למסדרון או החוצה לזמן קצר. עישנו סיגריה (אם אתם מעשנים), שתו כוס תה או קפה. כמוצא אחרון, "הוציא" את הרגשות שלך על חפץ כלשהו.
שלב 4
במאבק בזעם, שיטה כושלת זו מסייעת מאוד: לקמט נייר ולהריץ אותו במקום אחר. במקרים קיצוניים, דופקים את האגרוף בשולחן או בקיר בלב - פשוט נסו להימנע מפציעה.
שלב 5
אם מצבים המובילים אותך לנקודה שאתה מוכן ליפול בזעם חוזרים על עצמם שוב ושוב, תוכל (רצוי בהתייעצות עם הרופא שלך) ליטול תרופות נגד חרדה. בהזדמנות הראשונה צאו לטיולים, צאו מהעיר, אל הטבע - זה עוזר להפיג מתח עצבי.
שלב 6
קח חינוך גופני, ייעל את שגרת היומיום שלך. נסו להשיג כמה שיותר רגשות חיוביים והימנעו מכל שליליות.
שלב 7
זה גם לא יזיק לעבור בדיקה רפואית. אולי הנטייה לרגשות חזקים מדי נגרמת על ידי הפרה של הרמות ההורמונליות שלך. ואז יקבעו לך טיפול.
