כמעט כל יום בחיים שלנו ישנן נסיבות העלולות לגרום לגירוי, תוקפנות ולעיתים להתפרצויות כעס. מצבים יכולים להיות שונים מאוד: דחוף תחבורה, תקוע בפקק, בעיות בעבודה, מפתחות שנשכחו וכו '. לפעמים אפילו הטיפשות הלא משמעותית ביותר גורמת להתקפי כעס וגירוי, שכמובן אנו משליכים על אחרים. ההתנהגות שלנו נראית לנו נכונה, כי פסיכולוגים ממליצים לא לרסן את הרגשות שלך.
כשמסתכלים על המצב מהצד השני, אתה מתחיל להבין שזה טיפשי ולא נכון להוציא את כעסך על אחרים, אי אפשר לפתור את הבעיה בצורה כזו, אבל לאבד חבר או אהוב זה אמיתי למדי. מהרהר בהתנהגותך, לפעמים זה הופך להיות מפחיד ומבויש. איך לרסן את הכעס שלך ולהפסיק לפגוע ולהעליב את יקיריהם ולא כל כך אנשים?
כדי לפתור את בעיית הכעס הבלתי סביר לכאורה, עליכם למצוא את הסיבה. אנו אנשים בוגרים ואנשים נאותים, ומטבע הדברים אנו מבינים שכעס אינו יכול להתעורר מאפס. למצוא את הסיבה הזו שמטרידה, ואז לחסל אותה, אתה יכול להיות הרבה יותר מאושר. בואו נסתכל על דוגמא, אתם כועסים על אדם אהוב שלא הבחין בכמה מההישגים שלכם: למשל, תסרוקת חדשה, ארוחת ערב טעימה, גוף דק יותר וכו ', אתם לא צריכים להיות היסטריים ולצעוק ש הוא ממזר אסיר תודה, זה די פשוט רמז לבעלה על טעות;
- אתה צריך להסתכל על המצב מצד בן השיח. ישנם מצבים שבהם צועקים עליכם בצורה לא ראויה, נעלבים או אפילו נדחפים אליכם, זה די נורמלי לעשות זאת גם בתגובה. אבל! נסו לברר מדוע אדם מתנהג כך, בהחלט יתכן שהוא איבד מישהו קרוב אליו, התנגש ברכב, אחד מקרובי משפחתו חולה וכו '. במקרים כאלה, אתה כבר לא רוצה לצעוק ולהעליב אדם, הרצון היחיד הוא להצטער ולהזדהות;
- נסה לשים את עצמך במקום בן השיח: האם יהיה נעים לחזק אם הם יתחילו להאשים אותך, לצעוק, להעליב אותך? בְּקוֹשִׁי.
- אם החפירה העצמית לא הסתיימה בהצלחה והסיבה לכעס הבלתי סביר לא נמצאה, אז אתה צריך להיפטר מהשליליות בדרכים אחרות: אני אישית הולך לשטוף במים חמים או להאציל את ערוגת הפרחים, מישהו הולך לחדר כושר, מישהו ננעל בחדר וצועק יהיה שם או בוכה, יש הרבה דרכים, אבל פריקה כזו תעשה סדר במערכת העצבים. אם יש לך חבר או חברה קרובים, אתה יכול לבכות לתוך האפוד שלך, שיטה זו עובדת גם כן;
- לנסות להיות מוסחת כשהכל בפנים רותח מכעס, כמובן, זה קשה, אבל אפשרי. שקול עם דוגמה ספציפית, הסתכסכת עם בעלך או אהובך ומיד התחלת להיזכר שהוא שכח מיום הנישואין, לא שם לב לתסרוקת חדשה, איחר מהעבודה, כך שתוכל לזכור יותר ממאה חטאים, של כמובן, זה לא ישפר את מצב הרוח שלך. ברגע שמחשבות כאלה התיישבו בראשך היטב, כדאי לקחת הפסקה ולעבור למשהו אחר, למשל, ניקוי, אבק, ניקוי סירים ומחבתות וכו ';
לרוב, תחושת הכעס מבקרת אותנו ברגעי בדידות. מצד אחד, זה לא רע, כי אין שום אובייקט עליו ניתן לזרוק את כל השלילי. לבד קל יותר לנתח את המצב ולהירגע. אחת הדרכים הטובות ביותר נחשבת למקלחת קרה, שתמריץ ותאלץ את המוח לעבוד בכיוון הנכון. בעבודה או במקומות ציבוריים תוכלו לשטוף את הפנים במי ברז קרים, או כדי לא לקלקל את האיפור, תוכלו פשוט לשטוף את הידיים במי קרח.
דרך נוספת להסיח את דעתך מכעס היא לחשוב על משהו טוב. תן לעצמך לאהובך (האהוב) שלך 5 דקות זמן, בהן אתה יכול להסתכל על אלבום התמונות, שבו אתה נלכד עם יקיריהם, שם פרצופים מאירים מאושר.
