לעיתים קרובות, כשחוזרים הביתה, אנו מביאים עמנו רגשות שליליים, מצבי רוח רעים, מבשרי ראש ושאר "שמחות" חיים מפוקפקות. ישנן דרכים רבות להחלים מיום שלילי, מנטילת כדורים שונים ועד תרגול יוגה. אבל ננסה להירגע עם מוזיקה.
הוראות
שלב 1
מדענים הבינו זה מכבר שהמוזיקה הנכונה יכולה להשפיע לטובה על הרווחה, מצב הרוח ואפילו האינטלקט. על מנת להירגע, ראשית עליך למצוא חלקים מתאימים.
רצוי שעבודות אלה לא יכילו מילים והן אינן התגלמות של מוזיקה מודרנית אופנתית: שלושה אקורדים וצליל אלקטרוני. ככל שמשתמשים בכלים יותר קלאסיים ביצירה, כך עדיף לך.
שלב 2
בחר מוסיקה עם "מצב רוח חיובי". שירים עצובים יכולים רק להחמיר את מצבך. תן עדיפות למוזיקה עם טעם אופטימי.
שמור על זה רגוע, מרגיע, שקט: אל תשמיע את השיר בעוצמה מלאה. זה יהיה נהדר אם צלילי הטבע יישמעו בעבודה. אגב, הם תורמים בצורה מושלמת להרפיה - רעש הגשם, בכי הדולפינים, שירת הציפורים מרגיעים עצבים מנופצים.
שלב 3
דאג מראש לתנאים נוחים. אווררו את החדר כך שיהיה אוויר צח בחדר. כבה את האור הבהיר - סביר להניח שהוא רק יפריע לך ויעבור על העצבים שלך. וכמובן, הסתר את הטלפון שלך כך ששום דבר ואף אחד לא יסיח את דעתך מהמפגש שלך לטיפול במוזיקה.
שלב 4
שכב על מיטתך, קח את המיקום הנוח לך ביותר, ונסה להרפות את גופך לחלוטין. נשמו באופן קבוע ועמוק. הפעל את המוזיקה, עצמך עיניים ותהנה מהצליל והתמונות הנעימות שנולדים בראשך. לאחר זמן מה תבחין כיצד כל השלילי המצטבר מפנה את מקומו בהדרגה לזרם רגשות חיובי.
