באיזו תדירות, כאשר אדם מתעורר בבוקר, אדם מבין לפתע שמצב רוחו ליום הקרוב משאיר הרבה מה להיות מבוקש: המחשבות שליליות, והנשמה מלאה בהטלות קודרות. והדקות חסרות השמחה הללו די מסוגלות לבטל את כל התוכניות והכוונות שמילאו את המארגן. כדי למנוע זאת, מצב הרוח מהתעוררות מאוד צריך להיות משמח וחיובי. מה צריך לעשות בשביל זה?
לדברי מומחים, צריך להתכונן לרגשות חיוביים גם בשעות הערב. לכן, לפני שאתם הולכים לישון, אל תשכחו למלא את חדר השינה באוויר צח. בינתיים החדר מאוורר, שימו לב למצב שלכם: שחררו את עצמכם מכל הדברים השליליים שיכולים לשלול ממכם את שקט הלילה, והקדישו מחשבות על משימות לא גמורות ומתוכננות עד מחר. זה ייתן לך את האפשרות לנוח בצורה מלאה יותר ולהתעורר במצב רוח טוב. כמו כן, אל תמהר לקום מהמיטה מיד לאחר ההתעוררות. כשנותרו 10-15 דקות של זמן פנוי, הרשו לעצמכם לשכב בשקט, ואז התמתחו בהנאה ועשו כמה תרגילים כדי שגם הגוף והשרירים "יתעוררו". עכשיו אתה יכול לעלות, לפתוח את החלון, להכניס אוויר צח לחדר, להפעיל את המוסיקה ולעבור באופן פעיל יותר תחתיה. ואז - מקלחת עם טמפרטורת המים שהגוף שלך זקוק לה, ונהלי הבוקר הרגילים. לאחר מכן, על פי התוכנית - ארוחת בוקר ותה עם יסמין, אך תחילה שתו כוס מים, הוסיפו לו מיץ לימון או כף דבש. לאחר מכן, המשך לתהליך בחירת הבגדים - עליו להיות יפה, נוח ונוח עבורך. הסתכל במראה וחייך אל ההשתקפות שלך - אתה נראה נפלא, הנשמה שלך קלילה וחופשית, מה שאומר שיש לך מצב רוח טוב וללא מחשבות חשוכות. אם זה כך, הרבה כבר נעשה: הבוקר עבר ללא לחץ והלכה הוא יום רגוע ועמוס. אגב, מדענים ערכו מחקר וגילו שמצב הרוח שלנו עשוי להיות תלוי בכמות המים שתו. במהלך היום. לכן, במהלך הניסוי, קבוצת תלמידים אחת עסקה באופן פעיל באירובי במשך שעה, מבלי לקבל מספיק מים להרוות את צמאונם, בעוד שהשנייה לא הייתה מוגבלת בשימוש בנוזל זה. בהשוואת התוצאות, החוקרים מצאו כי צעירים "מיובשים" נוטים יותר לחוש עייפים, מדוכאים ואף כועסים מעט, וכתוצאה מכך מצב רוחם הידרדר בצורה ניכרת. אך כמה מים נדרשים על מנת שמצב רוח טוב ישאיר אתכם כמה שפחות? מחברי המחקר מאמינים כי שיעור זה הוא אינדיבידואלי עבור כל אדם ותלוי במידת פעילותו, כמה הוא שוקל ואיך מזג האוויר כיום. אבל המלצה אחת לכולם עדיין קיימת: שתו שמונה עד תשע כוסות מים מדי יום ותהיה במצב רוח נהדר. לסיום, כמה טיפים. כידוע, חיוך הוא בן זוג שאין לו תחליף למצב רוח טוב. אם זה פתאום מידרדר, פשוט נסה לחייך ולהשאיר את החיוך על הפנים למשך 2-3 דקות - הגישה השלילית בוודאי תיעלם. או תאר לעצמך שעברו הרבה שנים, והסתכל על הצרות שנוצרו מה"עומק "הזמני - הבעיה תיראה בעיניך מאוד לא משמעותית ולא שווה את הייאוש שלך.
