האם אתה מרגיש שדיכאון מתקרב אליך? התחלתם להיות עצובים בתדירות גבוהה הרבה יותר? לוקח רק 5 דקות לתקן את המצב הזה.
הוראות
שלב 1
החדירו לחייכם ניחוחות הדרים. הוכח כי אשכוליות ושמנים אתרים כתומים יכולים להעלות את מצב הרוח שלך תוך 4 דקות. הוסיפו שמנים אתרים למנורת הארומה ותיהנו מהניחוחות הנפלאים של הטרופיים.
שלב 2
לִנְסוֹעַ. תכנן את החופשה בארצות חמות. לשם כך אינך צריך ליצור קשר עם חברת נסיעות, להזמין חדרים בתור התחלה, רק רשום את התוכניות שלך ביומן שלך, חשוב לאן ואיך תרצה להגיע.
שלב 3
ראה תמונות. צפה בכל התמונות שצילמת במהלך חופשת הקיץ שלך. תמונות כאלה בהחלט יעודדו אתכם. זו דרך נוספת לחיות מחדש רגעים בהירים.
שלב 4
בקר במקום האהוב עליך. קבעו פגישה לא מתוזמנת עם חברים במסעדה או בבית הקפה האהוב עליכם. הזמינו את המנות האהובות עליכם, בילו את הערב בנשמה.
שלב 5
התוודה על אהבתך. כשאתה בדיכאון, זה נהדר להרגיש ולדעת שמישהו תומך בך ואוהב אותך באמת. כתוב לאהובך הצהרת אהבה או פשוט אמור לו את המילים האלה. זה יעודד את שניכם.
שלב 6
נקה את המרחב האישי שלך. בעבודה, נקה את השולחן שלך, פרחי מים בבית ונגב רצפות ורהיטים. ארגן את הסביבה שלך.
שלב 7
חטיף אגוזים. לאגוזים השפעה טובה מאוד על עבודת המוח, נטענים במרץ ובאנרגיה. ובריאות טובה היא המפתח למצב רוח נהדר.
