בחיים יש מספיק סיבות לא רק להנאה, שמחה, אלא גם לתסכול, למצב רוח רע. יכולות להיות בעיות בשירות. מריבה מטופשת ומגוחכת עם חבר יכולה לקרות. או, משום מה, יש מערכת יחסים מתוחה במשפחה. ואם בנוסף, גשם סתיו אינסופי מטפטף מחוץ לחלון, ומוביל אותך למלנכוליה. ובכן, איך אתה לא יכול להתעצבן, לא לאבד את הלב. עם זאת, ישנן שיטות פשוטות ויעילות יחסית בהן כמעט כל אדם יכול להתגבר על מצב רוח רע, להיפטר מההפרעה.
הוראות
שלב 1
קודם כל, נסה להבין: הגורל הרע כלל לא תפס נגדך נשק. כן, אתה מתקשה כרגע. אבל פשוטו כמשמעו בכל צעד ויש אנשים שקשה להם הרבה יותר. לחלקם היו טרגדיות אמיתיות. והם לא מתלוננים, לא רוטנים על הגורל, אלא מתנגדים לו בגבורה. זכרו זאת, וכנראה תתביישו שאתם כל כך "צולעים".
שלב 2
אל תשב בין ארבעה קירות - התסכול שלך לא ייעלם מכך. לעתים קרובות יותר ללכת למקומות שבהם חברות מצחיקות מתאספות - להופעות, הופעות, תערוכות אמנות, לברים. אל תזניחו מסיבות ידידותיות, אירועי חברה.
שלב 3
מצא אנשים בעלי דעות דומות, אנשים שנלהבים מאותו הדבר כמוך. בעידן האינטרנט קל מאוד לעשות זאת. תקשורת איתם (אפילו וירטואלית) תעניק לכם הרבה דקות נעימות, תעזור לשפר את מצב הרוח שלכם. ואם אתה מצליח להיפגש בחיים האמיתיים, למשל, מצא מועדון תחביבים בעיר שלך - אפילו יותר טוב!
שלב 4
למד למצוא שמחה בדברים הפשוטים והארציים ביותר. בעיות משפחתיות? ומתי בפעם האחרונה שיבחתם בכנות את אשתכם על בישול טעים, וקראתם לה אומנית אמיתית? או שלא חשבת על זה בכלל? נסו להתחיל בקטן: חייכו לביתכם, אל תצטערו על מילים טובות. ואתה בעצמך תופתע אילו שינויים מהירים ונעימים יתרחשו.
שלב 5
בילו הרבה זמן בחוץ. גשם מטפטף, שלוליות? זה בסדר. נעל נעליים אטומות למים, קח מטריה. זכור את מילות השיר: "לטבע אין מזג אוויר גרוע."
שלב 6
במקרים חמורים במיוחד, כאשר למרות כל האמצעים הללו, ההפרעה אינה מעוניינת לסגת בשום צורה שהיא, לא כואב להיעזר בפסיכולוג מוסמך.
