אחד הגורמים למתח כרוני הוא דיכוי רגשות שליליים. הצטברות אנרגיה שלילית מובילה להופעתן של מחלות רבות. הסיבה לכך היא בריחת שתן אינה אחת התכונות האישיות שלך, ואתה לא יודע להיפטר משליליות.
הוראות
שלב 1
למדו לחלוק את הצרות שלכם עם חברים, קולגות, קרובי משפחה, מבלי לחשוש שממותגים אותם כמביישים ואדם שתמיד מתלונן על משהו. שמור על עצמך ועל בריאותך הנפשית במקום לדאוג כיצד אנשים אחרים יתפסו את התנהגותך.
שלב 2
שחרור רגשות שליליים באמצעות צרחות, התייפחות, הטלת רגליים וניפוץ כלים נחשב לדרך יעילה לשחרור רגשות. לכו לאן שהכי נוח לעשות את זה - מחוץ לעיר, להרים, לחוף אגם או נהר, לאטרקציות וכו '. אם אתם אוהבים מוזיקת רוק או כדורגל, שילבו את ניקוי השליליות עם האפשרות ליהנות משירים או לעודד את הקבוצה האהובה עליכם. באצטדיונים ובאולמות קונצרטים מתרחש נחשול אדרנלין עוצמתי להפליא, איתו הדאגות, הפחדים והשליליות האחרת שלך נעלמים. רכבות הרים ופעילויות עוצרות נשימה אחרות נהדרות גם לריפוי.
שלב 3
העיקרון ההפוך הוא לא לבכות ולצעוק, אלא לצחוק בקול רם ובהיסטריה. לא תוכלו להשיג את המצב הזה בעצמכם, אז קנו כרטיס לקומדיה מצחיקה או רכשו אוסף של תוכניות הומוריסטיות. בילו כמה ערבים בצפייה בסרטים וסרטונים מצחיקים.
שלב 4
לפעמים הגוף עצמו מגיב להצטברות שליליות - אתה הופך להיות עצבני והיסטרי, ולעיתים קרובות מסיבה לא מזיקה לחלוטין. מנגנון הגנה עצמית זה מסייע בהגנה על מערכת העצבים מפני עומס יתר. לכן, אם פתאום רצית לבכות, אז עשה זאת - בהשתוללות, במשך זמן רב, תוך הסרת כל עצב, מתח ועייפות.
שלב 5
אתה יכול גם לשתף את החוויות שלך על הנייר - קודם היה נהוג לנהל יומנים. קנו מחברת נחמדה ורשמו את כל מה שמדכא אתכם. הזדמנות טובה לשתף הכל ולקבל עצות או תמיכה היא על ידי ניהול יומן מקוון. אנונימיות וחופש פעולה מוחלט מושכים עבור מי שלא רוצה לפרסם את הבעיות שלהם מול אנשים שהם מכירים.
שלב 6
אם אתה צריך לדכא כעס, אז קח שק אגרוף או הקצה כרית אגרוף גדולה. אתה יכול לנצח כוסות וצלחות, לחתוך דברים ישנים ומיותרים לחתיכות קטנות, לקרוע נייר.
