יש אנשים שפוחדים מדברים בציבור. אך לרוב מתגלה פחד כבלתי מבוסס, מכיוון שאין שום סיבה למעט פסיכולוגית. כדי להפסיק לפחד, אתה צריך להשתלט על הרגשות שלך.
הוראות
שלב 1
הכינו בזהירות את הנאום העתידי שלכם בפני קהל, חשבו על הרכיבים. בנה את מבנה הנאום שלך: נסה להבהיר אותו, חי ובלתי נשכח. אולי כדאי להכין עזרים חזותיים לבניית ביטחון ולהפנות את תשומת לב הקהל ממך.
שלב 2
חזרו על המצגת שלכם מול המראה מספר פעמים; זה טוב אם אתה מוצא מאזין שיכול להקשיב ולתת עצות. נסה להביא את הנאום המוכן לאוטומטיזציה, עד להפסקות ולאינטונציות כביכול.
שלב 3
תנוח טוב ביום שלפני ההופעה שלך. היפטרי מהמחשבה על "יום הדין" מהראש שלך. אל תנסו לעורר ביטחון באמצעות משקאות אלכוהוליים או תרופות, כדי לא לפגוע בגוף, כי ברגע הנכון לא תוכלו להתרכז.
שלב 4
זמן קצר לפני ההופעה שלך, האזן למנגינה או לשיר אנרגטי שיעזור לך להיכנס למצב הלחימה.
שלב 5
במידת האפשר, בדוק את המקום בו תופיע. החליטו איפה תעמדו או תשבו.
שלב 6
לפני שתתחיל לדבר, אמור שלום לאנשים, חיוך, צור קשר עין. עליכם להבין כי לפניכם אנשים רגילים הזקוקים למידע שימושי.
שלב 7
תירגע - זה ימנע מפחד או ביישנות להתעורר. קחו נשימה איטית. דמיין לעצמך להחזיק טוב, רגוע ובטוח.
שלב 8
במהלך הנאום שלך, התרכז ואל תחשוב איך אתה נראה בעיני אחרים. העיקר להתמקד לחלוטין בתוכן הנאום.
שלב 9
בחר אדם מהקהל ונסה להסתכל עליו או לחזור במבטך בזמן שאתה מדבר.
שלב 10
דבר בכנות, ללא התלהמות והעמדת פנים, נסה להיות עצמך.
שלב 11
שוחח עם קהלים שונים בתדירות גבוהה יותר: פחד ייעלם עם ניסיון.
