הצלחה בחיים יכולה להיות מושגת רק על ידי הבנת עצמך. האושר מגיע למי שמכיר את מטרת החיים ומעריך כראוי את יכולותיהם. אדם שיודע מדוע נולד ואיך לממש את עצמו בחיים הוא באמת מאושר. לכן, הבנת עצמך היא המשימה החשובה ביותר עבור כל אדם. תרגילים פסיכולוגיים יכולים לעזור בכך.
נחוץ
נייר, עפרונות צבעוניים, מראה
הוראות
שלב 1
קח דף נייר, עפרונות וצייר לעצמך כמו שאתה הכי אוהב, כמו שאתה רואה את עצמך. אתה יכול להציג את עצמך כחיה או יצור כלשהו, לבוש או עירום.
שלב 2
הביטו בתמונה וענו על השאלות.
- אילו צבעים נמצאים בתמונה הכי הרבה?
- בתמונה, אתה לבד או בחברת מישהו?
- האם יש רגשות בתמונה?
- האם אתה פעיל או פסיבי, עירום או לבוש?
- האם שטח הנייר מלא לגמרי או לא?
- האם מתאר הציור ברור או לא רציף?
- האם כולכם תיארו את מה שרציתם, או שמשהו נכשל?
- האם כל חלקי הגוף בתמונה, והאם הם פרופורציונליים?
שלב 3
הסתכל במראה במשך 10 דקות. שקול את עצמך בזהירות. אתה יכול להתפשט אם תרצה. איזה רושם עשית על עצמך? אילו מאפיינים מיוחדים יש לך לתאר את עצמך? אילו מאפיינים פיזיים לא אהבתם והייתם רוצים לשפר אותם? אילו חלקי גוף אהבת? דמיין את הפגמים שלך בצורה מוגזמת או בהשתקפות של מראה מעוותת.
שלב 4
כתוב על דף נייר עשר מילים המתארות אותך באופן מלא. תן לכל איכות ציון מ -1 עד 10, תלוי בחשיבותה.
שלב 5
לנתח כמה חיוביות, כמה ניטרליות וכמה תכונות שליליות כתבת. איזו הגדרה מאפיינת אותך בצורה הכי חיה?
שלב 6
דמיין שאתה צופה בסרט על חייך. קבע מי משחק תפקידים גדולים ומשניים. חשוב על סיפור העלילה, השיא וההפרדה. תחשוב על מסלול החיים שלך? איזה מוסר אתה יכול ללמוד מצפייה בסרט הזה? כיצד מתנהגים הצופים במהלך הקרנת הסרט ואחריו?
שלב 7
רשמו את חמשת הרגעים הטובים בחייכם ואת חמשת הרגעים הגרועים ביותר על דף נייר, בעמודות. לפני כל אירוע, כתוב את הסיבות לכך שזה קרה, מה תרם לו. מה היה תפקידך במצב זה?
שלב 8
תאר לעצמך שהכפיל שלך נוצר, שמטרתו להכפיש אותך בעיני אחרים. הוא נראה הרבה כמוך ומתחפש היטב. אבל יש סוד אחד, סוד אישי, שניתן להבחין איתו. מהו הסוד הזה, ומי יודע?
שלב 9
חשוב על התוכניות העתידיות שלך לחיים. שקול כל יעד ספציפי בנפרד. מה אתה עושה כדי ליישם אותם? כמה זמן צריך לקחת להם להתגשם?
