להבין ולסלוח זה אולי הדבר הכי קשה במערכות יחסים אנושיות, אבל זה מה שעושה אותנו חזקים וחכמים יותר. ניסיון לסלוח פעם אחת יקל עליך להבין אחרים ולשמור על מערכות יחסים יקרות ערך.
הוראות
שלב 1
העבירה המושרשת בך היטב יכולה להיות משני סוגים: או שאהוב בגד בך, או לפגוע בך במקום כואב, לדעת עליו מראש. זה תמיד כואב, אבל אתה צריך לזכור שאתה צריך להבין ולסלוח לאחר, קודם כל, על עצמך. אתה יכול להמשיך בקשר עם אדם או לסיים כל תקשורת איתו, אבל הדבר הראשון שצריך לעניין אותך הוא הסרת העומס האפל מלבך.
שלב 2
לכן, הראו אהבה לעצמכם. להבין שאם אתה צובר תלונות, גלול אותן בראש שלך, האשים את האדם - על ידי זה, מלכתחילה, אתה תעניש את עצמך. יש תיאוריה שלפיה נעלב, נראה שאדם מסכים עם הנזק שנגרם לו, אך אינו רוצה להודות בכך בפני עצמו. הפסק לרחם על עצמך; במקום זאת, אהב את עצמך.
שלב 3
תודו שאתם פגועים, פגועים, פגועים - הקליטו את הרגשות שלכם בצורה המלאה ביותר. בכך תעצור את ההתפתחות האינסופית של תחושות אלו ותשאיר אותן בעבר.
שלב 4
כדי להשאיר אותם בעבר פיזית - רשמו את הרגשות שלכם על הנייר והעלו תאריך מתחת לטקסט. דקה עברה - האם אתה מבין שכל זה כבר בעבר? זה הזמן לניקוי עצמי.
שלב 5
בזיכרון ובאובייקטיבי, זכרו את הנסיבות בהן מישהו פגע בכם. כתוב על דף נייר. אולי תראה פרטים חדשים שבהם העבירה תדעך במקצת, מכיוון שאשמתו של אותו אדם לא תהיה כל כך ממצה.
שלב 6
היכנס לנעליו של המתעלל. גם אם יתברר שהוא טועה לחלוטין, מה הנחה אותו, אילו מטרות הוא חיפש? אולי הוא עשה זאת מחולשתו שלו, קנאה, בריאות לקויה, דיכאון - יכולות להיות הרבה סיבות. על ידי הבנה מה הסיע אותו, אתה יכול לסלוח.
שלב 7
דבר עם האדם. גם אם הוא מתבייש או שמערכת היחסים שלך לא מרמזת על דיאלוג עכשיו, חשוב לך לדבר איתו, להתוודות על רגשותיך, לומר עד כמה היחס שלו פגע בך, ואיך לא ציפית לזה.
שלב 8
נסו להיות כמה שיותר ברורים, אל תהיו אמוציונלים ואל תשקעו בטינה שוב. דמיין שאתה מתאר תחושות שאינן בך ואינן שייכות לך. דמיין אותם לפניך באגרטל עגול ותאר את כל מה שאתה רואה.
שלב 9
אהבה עוזרת להבין ולסלוח, וזה חל אפילו על המקרים הכי לא נעימים. אם מצבך קשור לאדם אהוב, אהבתך אליו תעלה על כל טינה ואי הבנה. לכן, אל תסתיר את זה, אל תכסה את זה ברגשות אנוכיים אפלים, תשכח מהתוקפנות והאשמות, אלא פשוט אמור לעצמך ואותו שאתה אוהב. ולהרגיש את זה. פעולה אחת זו יכולה להוביל לשינויים קסומים בתוכך. להבין ולסלוח הוא קשה ויחד עם זאת פשוט. וכאן הכל תלוי רק בך.
