האם אי פעם היו לך ימים שפשוט לא התחשק לך לעשות כלום? בערב הסתכלת לאחור והבנת שכל היום ירד לטמיון. כדי למנוע זאת, עליך לפעול. להלן 5 דברים שיעזרו לך "להאיץ" כבר מתחילת היום.
הוראות
שלב 1
מתעורר מוקדם.
שינה חשובה, אבל יותר מדי שינה גרועה. התחל להתעורר מוקדם יותר כדי שיהיה לך יותר זמן בבוקר. נסה לקום בשעה 6 או 7 בבוקר. זה יאפשר לך לעשות הרבה יותר דברים. עד ארוחת הצהריים תסיים חלק משמעותי מהמשימות. אתה יכול אפילו להשתמש באפליקציה שתעיר אותך כאשר אתה נמצא ב- REM. זה יאפשר לך להתעורר כמה שיותר עירניים.
שלב 2
תרגילים.
על ידי פתיחת היום באימון, אתה קוצר יתרונות אדירים. זה לא חייב להיות פעילות גופנית מאומצת. העיקר הוא לפזר את הדם ולהבטיח את זרימת החמצן. אפילו ריצה מהירה של 10 דקות מספיקה. אין מקום? רוץ במעלה המדרגות. חסר לכם גרם מדרגות? עשו כמה סקוואטים ודחיפות.
שלב 3
לשתות מים.
שתו כוס מים מיד לאחר ההשכמה. כמות לחות מספקת בגוף היא פשוט הכרחית, במיוחד בבוקר. הסיבה לכך היא שסבלת מהתייבשות לאורך כל הלילה. כמו כן, אל תדלג על ארוחת הבוקר. אוכל בריא ייתן לכם את האנרגיה לעשות יותר.
שלב 4
לְתַכְנֵן.
התחל את היום שלך בתכנון דברים לעשות. זה יאפשר לך להתמודד עם מספר גדול של משימות. תעדף וקבע זמני ביצוע. זה ייצור עבורכם מעין "מפת פעולה" כל היום. אנשים מבלים את רוב זמנם באופן לא פרודוקטיבי, לא בגלל עצלות, אלא בגלל שהם לא יודעים איזו משימה לבצע בהמשך. בתכנון כל היום שלך אתה מפסיק לבזבז זמן.
שלב 5
לְהַרהֵר.
ישנם יתרונות רבים למדיטציה. התמקדות אפילו קצרה במחשבות העיקריות שלך תעזור לך להתמקד טוב יותר לאורך כל היום. המוח שלך יתבהר ונאור יותר.
