אירופוביה היא אחת הווריאציות של פחד המוות, בה אדם שאמור לטוס במטוס מצייר בראשו "סוף עצוב". מהתפרעות הפנטזיות הזו היא עלולה להיות חולה פיזית. דופק מוגבר, רעד בגוף ואפילו התעלפות. כל המדינות הללו טבועות במי שלא התגבר על הפחד לטוס.
כאשר לאירופוביה יש כוח רב על האדם, זה יכול לגרום לשינויים בתוכניות החופשה, הגורם למחלה הנובע מלחץ. באופן כללי, מדובר בהפרעה נפשית המרתקת אנשים, ומונעת מהם את חופש הבחירה שלהם.
אדם עם חשש למות במטוס יעדיף ככל הנראה לבטל חופשה בארצות רחוקות או לנסוע בתחבורה יבשתית, מה שקשור לאי נוחות רבה.
כיצד תוכלו לעזור להיפטר מאירופוביה או להפחית את השפעתה?
ראשית, כדאי לבחון דרך נפוצה להתמודדות עם אירופוביה - הימנעות מפחדים לשיכרון אלכוהולי. פסיכולוגים מאמינים שזו לא אפשרות. כמובן שאלכוהול מרגיע ומשחרר. אך כשאדם נמצא "מתחת לתואר", הפחד עדיין יוצא החוצה, אך כבר במצב לא מספק ובלתי נשלט.
אחד הטריקים המפורסמים ביותר להסיט את תשומת הלב של המוח מפחדים הוא לשלול ממוח חמצן, לפחות חלק מהנפח הנדרש. לשם כך משתמשים בשקיות נייר, אליהן אדם, המום מפחדים, מתחיל לנשום. במוח מפסיק להיות מספיק חמצן, והוא עובר למה שרלוונטי יותר כרגע עבורו. המחסור בחמצן הוא כבר לא מופרך, אלא איום ממשי, ולכן המשימה העיקרית שיש לטפל בה.
כמובן, בדרך זו אנו גורמים לגופנו לסבול, אך זוהי דרך יעילה להסיט את התודעה מאירופוביה.
הטכניקה הבאה שיכולה לעזור כאשר מתחילה פאניקה היא ללבוש רצועה אלסטית סביב פרק כף היד. כיצד עובדת שיטה זו? כאשר אדם נבהל מאוד האלסטי נשלף מהיד וחוזר למקומו בסטירה. הָהֵן. כאשר העור עדין מאוד ו"לעג "כזה לא נעלם מעיני המוח.
העיקרון כאן זהה למקרה הקודם, הוא הסחת הדעת מהפחד המוות מהמות. למה להמציא? מכיוון שפחד מוות זה נובע יותר מהשפעת התקשורת מאשר מאיום ממשי. מבלי לגעת אפילו בסטטיסטיקה המפורטת של מקרי מוות באסונות, ברור שהסבירות למות בשטח גדולה יותר מאשר באוויר.
אפשרות נוספת להתמודדות עם פוביה היא להתמקד במשהו שמעניין אתכם. קח ספר או משחק מעניין ונסה לטבול את עצמך בתהליך ככל האפשר.
אם לאירופוביה השפעה חזקה עליכם וזה לא כל כך קל להסיח את דעתכם, שוב הפעילו את מוחכם במודע. לדוגמה, בחר חפץ בהיר, הנח אותו מול עיניך והפנה את מבט אליו. ואז קח כעשרים סנטימטרים מהאף וחזור לעיניים.
אם אדם סובל מאירופוביה, עליו לכלול הצגת מאמרים ודיווחים על תאונות מטוס.
טקסים מיוחדים עוזרים להילחם בפוביות במטוסים. אפשרות נפוצה היא תפילה.
נסו להתמקד לא בטיסה, אלא במה שעומד לפניכם. דמיין תמונות של מנוחה, תכנן תוכניות.
באשר לנטילת הרגעה, אין לעשות בהם שימוש לרעה. פעולתם היא "להאט" את הגוף, המוח לא ימנע ממנו להמשיך ולצבור פחד.
כך או אחרת, כל אחד בוחר לעצמו את שיטת המאבק. אדם אחד מחליט לוותר לחלוטין על טיסה וימצא אפשרויות נסיעה חלופיות. אחרים לא ירצו להגביל את חופש התנועה של עצמם ושל משפחותיהם ויילחמו בפחדים שלהם. בנוסף לשיטות לעיל להיפטר מאירופוביה, ישנן אחרות, למשל, בעזרת היפנוזה.
