לאנשים מודרניים יש גישה למגוון עצום של טכנולוגיות וידע, אך משום מה הם עדיין לא יכולים להתחיל את יומם נכון. נראה שזה יכול להיות פשוט יותר, אבל גם כאן יש דקויות וייחודיות - שקול מה צריכה להיות ההתחלה הנכונה ליום.
תתעורר נכון
חובה לקבוע מנגינה נעימה ורגועה בשעון המעורר. אל תקום פתאום לאחר התעוררות, מותח את כל גופך, לחץ ולנקק את הידיים, מצמץ לעתים קרובות, סובב את כפות הרגליים, עיסוי הרקות.
מתעורר, קם לאט מהמיטה ופתח את החלון. עדיף לנשום אוויר צח, ולא מאובק ומיושן.
כוס מים
לאחר שקמת מהמיטה, הקפד לשתות כוס מים. כך יפצה הגוף על חוסר הלחות שנוצר בן לילה. ניתן להוסיף פרוסת לימון למים - מים אלו יהיו שימושיים במיוחד, מכיוון שהם מנקים את הכבד, הם נוגדי חמצון רבי עוצמה, ומכילים הרבה אשלגן. פחד, דיכאון וחרדה נגרמים על ידי תכולת אשלגן נמוכה בגוף, עכשיו אתה לא תפחד מאסונות אלה.
השעה הראשונה ביום היא החשובה ביותר
הזמן החשוב ביותר הוא השעה הראשונה ביום. חובה להקדיש את זה לעבודה על עצמך. אל תמהרו להפעיל את המחשב, הסמארטפון או הטלוויזיה - מידע מיותר לא יהיה שימושי. תוכלו למצוא פעילויות שימושיות רבות אחרות: מדיטציה והרהור, רישום ביומן אישי, קריאת ספרות מעוררת השראה.
חשוב להבין עד כמה השעה הראשונה הזו תהיה אפקטיבית, כל היום הבא יהיה כל כך מוצלח.
פעילויות ספורט
עדיף לעשות ספורט בבוקר. להכריח את עצמך לנוע קל בהרבה כל עוד יש לך את עתודת הכוח הדרושה לכך. למרות שתצטרך לקום קצת מוקדם יותר. עם הזמן תרגול זה יהפוך להרגל, חלק בלתי נפרד מהשגרה.
ספרי קריאה
אם אינך אוהב לכתוב יומנים, תוכל להחליף פעילות זו בקריאה. אם אתה מקדיש לפחות 30 דקות ביום, בהחלט ניתן לשלוט בספר מורכב כלשהו לאורך זמן. קרא לא רק בדיה, אלא גם כל מיני מדריכי הדרכה עצמית, ספרי לימוד - פתח את עצמך.
