חלומות קשת ותוכניות יפות לעתיד תמיד מחייבים אותך באופטימיות. אך בבוא הרגע להתחיל ליישם אותם, פחד וחולשה יכולים להחליף את המצב הזה. חוסר יכולת לפעול בביטחון, נוקשות, תסביכים פנימיים הם ביטויים נפוצים של חולשה שיש לבטל.
הוראות
שלב 1
הצג את עצמך. שב באווירה נינוחה, תפס פיסת נייר ונסה לרשום את מחשבותיך. נסה להבין את הסיבות הבסיסיות לחולשתך. אולי זה הכל על מתחמים רציניים שמונעים ממך לחיות ולהמשיך הלאה. עם זאת, יתכן שהמצב פשוט בהרבה. לפעמים חולשה היא מנגנון הגנה אם אדם בחר בדרך לא נכונה ומתנגד באופן לא מודע לחלק מהגורמים והתהליכים של חייו שלו. מציאת הסיבה היא הצעד החשוב ביותר בפתרון הבעיה.
שלב 2
התחל לתרגל אימונים אוטומטיים. שיטה זו, שנראית כה פשוטה במבט ראשון, עבדה היטב. צור רשימת ביטויים משלך שיעזרו לך לשנות באופן פנימי. למשל, "יש בתוכי כוח אדיר" או "אני מלא אנרגיה וכוח." חזור עליהם מדי יום מול המראה. לא פחות יעיל לבטא אישורים כאלה נפשית, ולשלב אותם עם אסאנות יוגה.
שלב 3
אם חולשה מתבטאת במקרה שלך בביישנות, בחוסר יכולת לסרב ולהתעקש בעצמך, התחל לעשות תרגילים קטנים. הכריח את עצמך לתקשר עם אנשים אחרים ככל האפשר ולהגן על נקודת המבט שלך. לפני היציאה מהבית, הגדירו לעצמכם משימות קטנות להיום. לדוגמא, בצע 3 דברים "לא נוחים" או הראה כוח על ידי התעקשות על עמדתך במצב שנוי במחלוקת.
שלב 4
פנה לפסיכולוג אם הבעיה עמוקה מדי. בחר איש מקצוע מהימן. שתף אותו בתוצאות של התבוננות פנימית, החוויות העיקריות שלך. פסיכולוג מנוסה יעזור לך להתמודד עם המצב בכמה צעדים.
שלב 5
תרגיל עם העדפה לאימוני כוח. יש קשר בלתי נפרד בין הרווחה הפיזית והנפשית שלך. פעילות גופנית מתונה בחדר הכושר תעזור להאיץ את חילוף החומרים, להגביר את הטון הכללי של הגוף ולמלא את הגוף באנרגיה. בקרוב תרגישו כוח וביטחון בעצמכם, המתורגמים באופן חיובי למצב פסיכולוגי.
