כולם חווים מצב של ישנוניות. ישנוניות מפריעה בבית, בעבודה ובמנוחה. קיים דחף מתמיד לנמנם, דבר שעלול להיות מסוכן במצבים רבים. למשל, נהיגה. ישנוניות הופכת לסיבה לאובדן שמחת החיים. הדברים המתוכננים נותרים בלתי ממומשים.
נחוץ
תה, קפה, מים, לימון, מוסיקה, פעילות גופנית
הוראות
שלב 1
נשמו את ניחוח הלימון. הוסיפו אותו למגוון מנות. הריח שלו יעזור לעודד ולהיפטר מנמנום. הוכח מדעית כי לימון מגביר את ביצועיו של האדם מספר פעמים. לימון שימושי במיוחד לאנשים שמבלים זמן רב במחשב.
שלב 2
בבוקר, שתו כוס קפה או תה טרי טרי. ככלל, זה מספיק כדי שהחלום יעבור סוף סוף, ואתה מרגיש את האנרגיה החיונית.
שלב 3
שתו שתי כוסות מים נקיים. מכיוון שרוב גוף האדם מורכב ממים, התאים חייבים להיות מוזנים כל הזמן. אז הם יוכלו לייצר אנרגיה ולכן יעניקו לך מרץ.
שלב 4
קח כמה דקות להתאמן. תרגילי בוקר קלים יחממו את השרירים. אתה תרגיש זרימת דם מוגברת בכלי הדם, כלומר נחשול של חיוניות ומצב רוח טוב.
שלב 5
פתח את הווילונות ברגע שאתה מתעורר. קרני השמש יחדרו לחדר ולבסוף יעירו אתכם.
שלב 6
האזינו למוזיקה מהנה. עברו תחתיה. מצב רוח טוב ותנועה יעשו את העבודה.
שלב 7
הרשו לעצמכם לקום באיחור של חצי שעה. המקצבים שלך עשויים שלא להתאים לשגרת יומך. שלושים דקות נוספות של שינה יגרמו לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם ללכת לישון מוקדם יותר בערב.
שלב 8
בצע את הדוגמה של היפנים. קח הפסקות שינה לאורך כל היום. מספיקים חמש עשרה דקות שינה כדי להרגיש שוב מרץ ורעננות. כמובן שכמעט ולא תוכלו לנמנם במקום העבודה, אך בהובלה בדרך לעבודה זה בהחלט אפשרי.
