ינשופים הם ציפורים מאוחרות, ככל שהלילה קרוב יותר, כך הם נעשים פעילים יותר. אבל הבוקר עבורם יכול להיקרא בבטחה מתח, במיוחד מוקדם. אך לא קל לשנות את קצב החיים, אך יתכן שמקצבים ביוריים ו"הטעיה ".
שינה מספקת היא המפתח ליום מוצלח. לכן, ינשוף חשוב לא רק לקום מוקדם, אלא גם להירדם בזמן. וזו בעיה עבור הינשוף, שכן בשלב זה גופם מלא כוח ומוכן לערות פעילה.
מתכונן למיטה
תירגע לפני השינה. למשך שעה לפחות, הסיח את דעתך מהמחשב והטלוויזיה. מומלץ ללכת לישון לא יאוחר משעה 20.30.
עליכם לאוורר את חדר השינה היטב, להפעיל מוזיקה מדיטטיבית (מרגיעה). הליכה לפני השינה ומקלחת חמה יעזרו.
חשוב מאוד להרפות מבעיות, דאגות, חסרונות של היום האחרון שלא נפתרו. השאירו אותם בבוקר. עיסוי בשמנים ארומטיים: לבנדר או ברוש יעזרו להירגע. כוס תה נענע עם דבש תעזור לכם להירדם.
שיטת הרפיה
בחר אובייקט במבט שלך והסתכל עליו עד שמתארו מתחיל להיטשטש. ברגע זה, דמיינו אירוע נעים בחייכם, הפרטים הקטנים ואפילו הניחוחות. מרגישים את זה שוב, שיטה זו עוזרת לכם להירגע.
בוקר טוב
עליכם לשים לב לשעון המעורר. הדרך שבה היא מצלצלת אינה מעבר לאוזן, אלא בחדר הסמוך. אם אפשר, שנה את הצליל שלו, התעוררו כל יום למוזיקה אחרת: קלאסית, פופ, ראפ. אתה יכול פשוט לשים את המנגינות האהובות עליך בשיחה. או השתמש בטלוויזיה, הגדר טיימר חצי שעה לפני שעולה לערוץ מוסיקה.
קום ברגע שאתה מתעורר, "עוד חמש דקות" יכול להימשך שעה ויותר. תכנן את הפעילות המהנה ביותר בבוקר כדי לעזור לך להתעורר במהירות. תה ירוק חם עם דבש ולימון יעזור להמריץ. התקלחו במקלחת ניגודיות.
מלאו את החדר בשמן אורן, אלמוג או ריחות הדרים. שפשפו את תנוכי האוזניים וכפות הידיים. עבור ינשופים מומלץ לארוחת בוקר חמושת במלואה, מה שיעזור להתכוונן לעבודה, בזמן שבגדי הבית מרגיעים.
העבירו את שגרת הבוקר שלכם לשעות הערב. לדוגמא, הכינו את הבגדים, נקו את הנעליים, ארזו את הניירות הדרושים. הפוך את הבוקר שלך לנוח ככל האפשר.
אתה לא יכול לחשוב מוקדם בבוקר כמה זמן תחזור הביתה. להיפך, מצפים להצלחה, לקריירה ולבסוף להרוויח כסף. זה יעזור לך לקום ולתת לך כוח. עדיף, להמציא חלום. כשאתה מתעורר, דמיין שזה כבר התגשם. לדוגמא, אתה כבר בבאלי. תיהנו מחוויה זו. תחויב באנרגיה ובכוונה להגשים אותה. ואז הבוקר באמת יהפוך לטוב.
