תסמונת עייפות כרונית היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר במאה ה -21. כל אדם לפחות פעם אחת בחייו, אך נתקל במצב כזה כשאין כוח ואין רצון להמשיך הלאה. העיקר במצב הנוכחי הוא שבעיה זו אינה מתארכת. אך לעיתים קרובות אין אפילו זמן להבין את מקורותיה של מדינה כזו.
לרוב, פרפקציוניסטים גדולים מועדים למחלה זו. מילדות, בבית הספר, הם לימדו לעשות את כל העבודות רק כ"מעולות ", ואם אין מספיק רצון לסרב לאנשים, אז כל מה שאפשר ולא יכול להישפך על כתפיים שבירות וכן הלאה עד להתמוטטות. אבל בנוסף לעבודה, יש גם משק בית ומשפחה. איך לנהל הכל, איך לעמוד, איך לא לשבור?
בתור התחלה, לפחות נסה להוריד את הרמה על תחושת החובה שלך. אם אתה חי בקצב כזה, הגוף יתבלה הרבה יותר מהר, ואז שום כסף לא יוכל להחזיר את מה שהיה הרבה יותר קל לשמר. כמובן שאי אפשר יהיה לשנות את עצמך ואת אורח חייך באופן מיידי, אך עדיין כדאי לנסות.
יש צורך לערוך מערכת אישית של תזונה נכונה. בשום מקרה אתה לא צריך לשבת על דיאטות של רכיב אחד, מכיוון שגוף עייף זקוק לכל הוויטמינים והמיקרו אלמנטים כדי להחלים מוצלח. נסו לבנות את התפריט כך שכמות מאוזנת של חלבונים, שומנים ופחמימות תיכנס, אחרת חילוף החומרים יופרע, ותתחילו להשתפר בנוסף לכל השאר.
כמו כן יש צורך בהכנסת פעילות גופנית יומיומית ככלל. זה בכלל לא הכרחי למצות את עצמך שעות בחדר הכושר, אך בהחלט מומלץ לבצע תרגילים בבוקר ומקלחת ניגודיות. נסו ללכת כמה שיותר, לנשום חמצן ולהיטען באנרגיית השמש - כל זה יתרום לייצור הורמון השמחה הקסום "סרוטונין", ואז יהיה הרבה יותר קל להתגבר על עייפות.
היכנסו לשגרה יומיומית קפדנית. גם אם יש לך עומס יומיומי גבוה מאוד ואינך יכול לישון ככל שנדרש לחיים נורמליים, נסה לפחות ללמד את גופך ללכת לישון ולקום באותו זמן, אז השינה תנורמל ותפוקה במהלך היום גם יגדל.
הכניס את אפקט ההפתעה לחיי היומיום שלך, הרשה לעצמך הנאות קטנות, גמל את עצמך על כל משימה שהושלמה בהצלחה - ואז מצב הרוח שלך ישתפר, והמוטיבציה שלך תגדל, ובאופן כללי כל הבעיות יהיו על הכתף שלך!
