רופאים אומרים שסלחנות יכולה להיות מיומנות מועילה לבריאות. למרבה הצער, לא כולם יודעים לעשות זאת. זאת בשל העובדה שאדם מרגיש את עצמו כאדם שאינו מאפשר לאיש לפגוע בעצמו. לכן, לעתים קרובות יותר אנשים מגיבים לעבירה בעבירה גדולה עוד יותר. הרי כדי ללמוד לסלוח, צריך לנסות על עורו של אדם שחוזר בתשובה, אך אינו יכול לפרוץ את חומת הטינה והניכור כדי לקבל סליחה. וצריך לסלוח, במיוחד קרובים.
הוראות
שלב 1
הכן את עצמך לעובדה שלא סביר שתצליחו לשנות טינה לסליחה בזמן. הצעד הראשון ובו זמנית הקשה ביותר לסליחה הוא לוותר על התמקדות בחוויות וברגשות שלך. במילים פשוטות, תחשוב פחות על עצמך.
שלב 2
ניתן לעשות זאת, למשל, על ידי ניסיון לשנות את מהלך מחשבותיך לכיוון אחר. כאשר טינה וכעס תופסים אותך, פשוט אמור עצור לעצמך וחשוב על משהו נחמד. במספר מקרים ניסיונות לדמיין רגעים נעימים בחיים שבהם היה אדם לידך שפגע בך מועילים במיוחד. אם זה לא מסתדר, אמור לעצמך טוויסטר לשון, שיר ילדים, חרוז ספירה או משהו כזה. בכל פעם שאתה מדכא את הרגשות השליליים שלך, ברך את עצמך נפשית, באופן כללי, תמך במצב הרוח שלך מבחינה מוסרית.
שלב 3
זיכרונות מתקופות בהן אתה עצמך התעלל גם עוזרים לסלוח לאדם. זכור איך הרגשת אז. עכשיו אתה יכול לדמיין את מצבו הנוכחי של העבריין החוזר בתשובה שלך. קח מבט רחב יותר על המצב. זה יעזור לך לשנות את הכעס לרחמים מהר יותר.
שלב 4
להלן מספר דרכים נוספות לעזור לדכא את השליליות ולהתמודד עם הטינה והטינה שלך:
נסו "להתאמן" על אנשים שאינכם מכירים. אם חתכו אותך בדרך בכביש, רימו אותך בכוונה או זחלת לפניך בתור, נשמת לאט ועמוק ככל האפשר, נסה להדחיק במודע את תחושות הכעס והטינה;
התחל בכל בוקר בגישה נפשית: "אף אחד לא חייב לי כלום, אבל אני חייב את כל העולם על כל הטוב שקרה לי ויקרה לי";
אם אינך יודע לסלוח "לצמיתות", נסה לסלוח לאדם במשך דקה לפחות. למחרת, סלח לשתיים-שלוש. הגדל את הזמן בהדרגה;
תסלח לעצמך. כשיש לך מעלות ושפל, אתה נהיה סובלני יותר כלפי אחרים.
