למרבה הצער, החיים עבור אנשים רבים הם בלתי אפשריים ללא לחץ. המאפיין החתרני שלה הוא שמתח עצבי אינו מתעורר פתאום. כמו כדור שלג, מתח מצטבר בגוף, ומגיע לגבול, מוביל להתמוטטות עצבים.
מתח יכול להיות בהמתנה לאדם בכל מקום: בבית, בעבודה, בתחבורה ציבורית, במקומות בילוי. סבלנותו של אדם אינה בלתי מוגבלת, ובמוקדם או במאוחר הוא "מתפוצץ" ומשליך את כל רגשותיו הנסתרים. במקרים מתקדמים, התמוטטות עצבים עלולה להוביל להתאבדות או לבעיות לב.
איך ללמוד להיות פחות עצבני
עצה בנאלית: כדי למנוע התמוטטות עצבים, אתה צריך להיות פחות עצבני. איך אוכל ללמוד זאת?
אל תחשוב על העבר ואל תדאג לגבי העתיד. במקרה שאי אפשר לשחרר את המצב, חשוב על התרחיש הגרוע ביותר. האם באמת כדאי לדאוג? אם התשובה חיובית, הכינו את עצמכם נפשית ונסו לא להתברג יותר.
אל תדאג מה אחרים חושבים עליך, ואל תיקח ללב את כל השמועות והרכילות עלייך. לא פעם אנשים מבטלים אותם מרוב קנאה או שעמום. נסו גם לתקשר פחות עם אנשים שלעתים קרובות מתלוננים על החיים, לא מרוצים ממשהו. הגישה השלילית שלהם תועבר אליך בסופו של דבר.
תנו לעצמכם אפשרות לנוח גם בתקופה העמוסה. אם אינך יכול להשלים משימה, דחה אותה. קבל אוויר צח, שתה תה, התחמם. הפסקה זו תרגיע את עצביכם ותתן לכם כוח חדש.
נסו לראות משהו חיובי בכל יום, שיהיה אפילו דבר כזה מהווה מתנה של שוקולד או חיוך של עובר אורח. חיה על פי העיקרון "כל מה שנעשה הוא על הצד הטוב ביותר." חשוב על העובדה שהגורל הכין לך פרס טוב על כל הדאגות והעצבים שלך.
איך להפיג מתח עצבי
אם לא ניתן להימנע ממתח ואתה מרגיש שאתה על סף התמוטטות, עליך להיפטר בדחיפות מהמתח העצבי.
מצא לעצמך פעילות מעניינת. עדיף שזה משהו פעיל: ריקודים, כושר, אומנויות לחימה. שחייה ויוגה טובים גם בהרגעת העצבים. בהתחלה, אתה תהיה עצלן מכדי ללכת לאנשהו אחרי יום עבודה, אך לאחר מספר ימים תבחין בשיפור במצבך הנפשי.
עברו קורס עיסוי. זה יועיל לא רק למערכת העצבים, אלא גם לגוף. המומחה ימתח את כל השרירים שלך, יקל על המתח.
קנו מנורת ארומה או נרות. לשמנים אתרים של לבנדר, לימון, נענע יש השפעה מרגיעה. ולריאן ואם האם יכולים להילקח דרך הפה כטינקטורה או טבליה.
אם אינך מצליח להתמודד עם לחץ בעצמך או להרגיש חסום, ראה יועץ טוב. אולי, לאחר שיחה עם איש מקצוע, תמצא דרך לצאת מהמצב.
וזכור, כדי למנוע התמוטטות עצבים, אינך יכול לשמור רגשות לעצמך. בחלק מהמקרים, אפילו שיחה פשוטה מלב אל לב עם אדם אהוב עוזרת.
