לפעמים קורה כי טינה מהעבר מרעילה את חייהם של אנשים. הזמן בהחלט מרפא, אך כאב וטינה יכולים להישא בלבך במשך שנים אם אינך יכול להיפטר מהם מיד.
הוראות
שלב 1
הפסיקו לשקף, לפחות לזמן מה. חפירה עצמית, ניסיונות מתמידים לחשוב על התנהגותך, זיכרונות מהפגיעה, מחשבה מה יכולת לעשות בתגובה, אך לא עשית זאת - כל זה גורם לך להתייצב במצב ויוצר מעגל קסמים ממנו קשה להגיע להיפרד. עזוב את המצב.
שלב 2
התרכז בהווה. אל תחשוב על מה שהיה, אלא על מה שכן. נסו לכוון את החיובי: כאשר עולה לכם בראש הפגיעה שנגרמת לכם, חסמו אותו בזיכרונות נעימים.
שלב 3
אם אתה פשוט לא מצליח להיפטר ממחשבות אובססיביות על העבירה שנגרמה לך, נסה להסתכל על המצב מבחוץ. סקור את הנקודות החשובות ביותר בראשך, זכור כיצד ובאילו נסיבות התרחש מצב לא נעים. אל תנסה להכריח את עצמך לזכור - הזיכרון עצמו יגיד לך מה בדיוק מייסר אותך הכי. לאחר שחזרו את המצב לשקול זאת. תחשוב על העובדה שזה כבר עבר, שהחיים נמשכים, והטינה שעבר כבר לא באמת חשובה לך. אם אתה כבר לא מתקשר עם המתעלל, חשוב על העובדה שהוא כבר לא בחיים שלך.
שלב 4
נסה שיטה יעילה אחרת להיפטר מתלונות העבר - עקירת כאב מהלב. וודא שאף אחד לא מסיח את דעתך: כבה את הטלפון והיה לבד. שב, תירגע, תעצום עיניים. דמיין שהפגיעה שנגרמת לך יושבת בליבך ורודפת אותך. אל תתמקד בזה, אל תכריח את עצמך לחיות מחדש הכל. תאר לעצמך שבריזה קלה נוגעת בך, מעיפה זיכרונות רעים מליבך. תן לכאב ולכאב להיעלם, אל תתאפק עליהם. עברו לזיכרונות נעימים, חשבו מה טוב בחייכם עכשיו. אל תמהר. האמינו לי, אחרי התרגיל הזה, כנראה שתנשמו יותר קל וחופשי.
שלב 5
אם אף אחת מהשיטות לא עובדת, נסה לפנות לפסיכולוג. הוא ינתח את המצב הקיים ויציע דרך החוצה.
