אין מקום בחיים לתלונות ישנות ולזיכרונות לא נעימים. כדי שמשהו חדש ומעניין יופיע בחייכם, פנו לכך מקום בעזרת התבוננות פנימית.
על מנת שמשהו חדש יופיע בחיים, עליכם להיפטר מהתנסויות ובעיות ישנות בזמן.
לנסח ולתאר. תחשוב מה מפריע לך לאחרונה. ניסחו בבירור אילו רגשות אתם חווים במצב זה, התארו מנטאלית את חוויותיכם.
קבל את המצב. תאר את האירוע שמעסיק אותך על הנייר. קרא שוב את מה שכתבת מספר פעמים. בכל קריאה הרגשות יירגעו ותסתכלו על המצב מזווית אחרת. קבל את המצב כעובדה ובלתי נמנעת.
חפש את הניסיון שצבר. כמעט בכל מצב, אתה יכול למצוא את החיובי. אולי צברת ניסיון חדש או שנפתחו בפניך הזדמנויות חדשות. פעמים רבות מצבים קשים מגלים בך יכולות וכוחות בלתי צפויים.
תסלח לעצמך. מה שקרה כבר בעבר. ואתה לא יכול לשנות שום דבר. סלח לעצמך על כל מה שאתה רואה עצמך אשם בו ותודה ליקום על הניסיון שנצבר. צרוב או חתך את האירוע המתואר על הסדין לחתיכות קטנות רבות והבטיח לעצמך שלא תזכור זאת עוד.
בקש עזרה מאדם אהוב. אם אירוע מהעבר עדיין רודף אותך, אז לא התבטאת במלואך וקיבעת נפשית לגביו. חבר קרוב או קרוב משפחה יכול לעזור לך בכך. ספר על המצב בפירוט רב ככל האפשר ושכח ממנו עם מצפון נקי.
אבטח עם תגמול. הקפידו לפנק את עצמכם בבר שוקולד או לצאת לטייל. והשאירו פחות זמן פנוי להשתקפות!
