בחורף, כשקר, כהה והתקפות עצלות, קל מאוד ליפול לכפות הכחולות של הכחולים. עם זאת, אתה יכול לנסות להתגבר על מצב הרוח המשעמם בעונה הקרה. ישנן מספר דרכים יעילות לעשות זאת.
יותר אור. מצב רוח רע ומצב רוח דיכאוני מופיעים לעיתים קרובות אצל אדם בגלל חוסר באור שמש. בגלל מחסור בשמש, הגוף אינו מקבל את החומרים המזינים הדרושים, הורמונים כבר אינם מיוצרים בו כהלכה. בחושך העונה גבוהה במיוחד בגוף מלטונין - חומר המשפיע על מחזורי השינה והערות. מכאן נוצרים נמנום, אדישות, אובדן כוחות, מצב עמום ללא מוטיבציה. לכן, עליכם לנסות להכניס אור נוסף לחייכם. אם זה יום בהיר בחוץ, אתה בהחלט צריך לצאת לטיול. כדאי להציב יותר מקורות אור בבית: מנורות, פמוטים, זר, וכן הלאה. ואם אתה מדליק נרות ריחניים בערבים, אתה יכול גם להירגע, להיפטר ממחשבות רעות.
יותר צבעים בהירים. כאשר החושך שולט מחוץ לחלון, כאשר כל יום נראה אפור ומשעמם, עליך לנסות להוסיף עוד צבעים וגוונים בהירים ונקיים לחיים שלך. בנוסף, צבעים בהירים בפנים או בבגדים יתפסו על ידי המוח כמשהו זוהר, שגם ישחק פלוס רק במאבק נגד בלוז. תוכלו לפנות לטיפול בצבע, ללמוד בכוונה את משמעויות הצבעים בכדי לדעת אילו גוונים להוסיף מלכתחילה לחייכם.
פעילות גופנית. חוסר פעילות במהלך היום בכל עת של השנה משפיע לרעה על מצב הרוח והרווחה של האדם. למרות כפור, שלג ומזג אוויר גרוע, כדאי לנסות לצאת לרחוב באופן קבוע, אפילו ביום כניסה עצלן. אם אין דרך לעשות כושר או להתאמן בחדר הכושר, עליכם להקדיש זמן לאימונים ביתיים. יוגה, ריקודים ישפיעו לטובה גם על רווחתכם ועל מצב הרוח שלכם, ויעזרו לכם להחליט כיצד להתמודד עם בלוז החורף. אפילו ניקיון כללי פשוט של הבית כבר יכול לעודד אתכם. בנוסף, תהיה סיבה לשבח את עצמך, אשר ישפיע בנוסף על מצב הרוח הכללי.
שינוי הדיאטה שלך. בחורף אתה רוצה בצדק כמה מנות מזיקות ולבביות שיחממו ויזינו. עם זאת, אסור לנו לשכוח מתזונה נכונה. בעונה הקרה, גוף האדם זקוק מאוד לחומרים מזינים וויטמינים. עם זאת, תוכלו להוסיף ממתקים שונים לתפריט שלכם, אם מצבכם הבריאותי מאפשר. מזונות ממותקים מרימים את מצב רוחכם ומגרים את ייצור הורמון האושר.
בילוי נעים. עלינו לנסות למצוא זמן לדברים האהובים עלינו. יצירתיות, קריאת ספרים, משחקי מחשב - אתה צריך להתמודד עם כל מה שמביא הנאה. עם זאת, כשבוחרים בין תחביב לישון / מנוחה, עדיין מומלץ לתת עדיפות לאחרונים. לא מומלץ להעמיס את הגוף בחורף. זה לא יעזור להיפטר מהבלוז, אך הוא יוכל לערער את מערכת החיסון. ואז יהיה קל להצטנן או שפעת, שלא תשפיע לטובה על מצב הרוח.
יותר תקשורת. לפגוש אנשים מעניינים ונעימים, ללכת לקולנוע או לתערוכות עם חברים, לעשות קניות - אלה דרכים פשוטות ומשתלמות להיפטר מכחולי החורף. במהלך התקשורת קל להסיח את הדעת ממחשבות שליליות, מהאנרגיה של מישהו אחר ומהגישה החיובית של מישהו אחר משפרים, מעודדים, מטעינים ברעיונות חדשים ובכוח. ואם כשנפגשים עם חברים וחברים יתברר כי הם מתכרבלים, זה עוד יעודד אותך. חיבוק הוא דבר חשוב מאוד עבור כל אדם, גם אם האדם אינו מודע לכך.
שינוי.לא כל האנשים מוכנים לשינויים קיצוניים ורציניים, אך במאבק נגד בלוז החורף, אין צורך כלל להחליף מקום עבודה בדחיפות או לעבור לגור במדינה אחרת. אפילו סידור מחדש בנאלי בחדר יכול להשפיע באופן חיובי על מצב הרוח, לשנות את מבט העולם סביבנו, ולהפוך אותו לחיובי יותר. שינויים יכולים לכלול את שגרת היומיום שלך, תזונה וכו '.
חשוב לעקוב אחר המשטר. אל תיכנע לפרובוקציות של הגוף לישון שעה נוספת בבוקר, ואז לנמנם כמה פעמים במהלך היום. זה טומן בחובו כישלון בשינה וערות, העלולים להחמיר את מצב הרוח והרווחה. ישנוניות מוגברת, כאמור, מתרחשת בגלל עודף מלטונין. עם זאת, עלינו למצוא דרכים לעודד. אחרי הכל, שינה מוגזמת מובילה לירידה חדה ברמת הסוכר בדם ולנפיחות במוח. למה לסכן את הבריאות שלך כל כך הרבה?
הגיע הזמן לעצמך. בימי חורף גשומים במיוחד, אתה יכול לקחת זמן לעצמך. לסדר לא רק על המדפים בחדר שלך, אלא גם במחשבות. במאבק באדישות החורף וכחולים, מאוד שימושי לנשים לעשות הליכי יופי, לעשות קניות וכו '.
טיפול במוזיקה. אם אתה מאזין למוזיקה משעממת ביותר כל הזמן, נכנע לפרובוקציה מהבלוז, אז אתה לא יכול לצאת מביצה של קהות עד סוף האביב. כדאי לשים לב למסלולים חיוביים וממריצים, ליצור לעצמכם פלייליסט מיוחד שיעזור לכם להחליט איך להתמודד עם בלוז החורף.
ריחות נחמדים. ארומתרפיה עוזרת להילחם במצבים שונים, בעזרתה קל להבריח את בלוז החורף. אתה רק צריך לבחור את הניחוחות הנכונים. הניחוחות הכי מעוררי השראה יהיו: ניחוחות קינמון, שוקולד, תפוז, אלגום, לילך, אורן.
