לכל אחד יש את הזכות לחסרונות ולצדדים השליליים שלו. עם זאת, כמה תכונות אופי שאינן מתקבלות בברכה על ידי החברה עלולות לגרום לאי נוחות בחיי היומיום, ובמקרה זה יש להתמודד איתן. לכן, ישנן מספר דרכים לפתח סבלנות גם אצל אדם בוגר ובוגר.
הוראות
שלב 1
נצל את העצה החזקה ביותר שנבדקה בזמן: אימן את עצמך לספור עד עשר בכל פעם שאתה מרגיש שהסיבולת שלך עומדת לשנות אותך. הכריח את עצמך לומר לאט לעצמך את כל המספרים מאחד עד עשר, ורק אז תגיד למה היית הולך. גם אם במהלך תקופה זו המילים לא ישתנו, הטון הרגשי שלהם וצביעה יהיו שונים.
שלב 2
הירשם לקורסי יוגה ומדיטציה: בשיעורים אלה ניתנת לך הכשרה תיאורטית המסייעת להבנת סודות הרוגע והיכולת להפשט מההבל בעולם ולהזדמן להיפטר מחלק מהאנרגיה המצטברת. לא באמצעות התפרצויות רגשיות, אלא באמצעות תרגילים גופניים.
שלב 3
חפשו בתורות המעלות את הסבלנות לאחת המעלות האנושיות הגדולות ביותר. אינך צריך להיות חסיד של אמונה כזו או אחרת, ללמוד מהם מה קשור לחינוך האיכות שאתה זקוק לו.
שלב 4
השלם כל עבודה. ברגע שאתה ממשיך לזרוק משהו, חזור אליו לאחר זמן מה. ההפסקות יתקצרו בהדרגה ובקרוב ייעלמו כליל. הכריח את עצמך לחזור, ובקרוב עמדתך תשתנה. הדיכוי המתמיד של משימה שלא מומשה מעייף, ותשתדל לעשות הכל בפעם הראשונה, כדי שלא תצטרך לחדש את הפעילות שוב ושוב.
שלב 5
השתמש בעקרונות של תרגילי נשימה כדי לפתח סבלנות. קח כמה דקות בבוקר לנסות תרגיל אחד לפחות. התוצאות לא יאחרו לבוא, ובקרוב תרצו לשלוט בכל המתחם. אל תתחיל לעשות הכל בבת אחת, כדי שזה לא יהפוך לפעולת חובה לא נעימה, התערב בהדרגה, וזה לא יגרום לך אי נוחות.
שלב 6
פנקו את עצמכם בגבולות בלתי נשכחים - במשהו שמעניק לכם הנאה. הרשו לעצמכם עוגה, פשוט כתבו על דף נייר: "היום לא התחצפתי בחשמלית," ותלו אותה על המראה. או הרשו לעצמכם להירגע תוך כדי צפייה בסרט האהוב עליכם.
שלב 7
הקדישו זמן לתחביב חדש שידרוש מכם סבלנות והתמדה. ישנן אפשרויות רבות: זה יכול להיות חרוזים, איסוף חידות, הרכבת דגמים של ספינות או מכוניות, ועוד הרבה יותר.
