הפחד מכישלון הוא זה שמונע מכל אדם להתפתחות עצמית, מללכת להצלחה, ולהגשים חלום. תחושה זו מתעוררת בגלל חוסר ביטחון עצמי ויכולות משלך. לעתים קרובות הדבר גורם לנו לא להיות מסוגלים לבצע אפילו את המשימה הפשוטה ביותר. איך להיות בטוחים, איך להגביר את ההערכה העצמית? זה מה שיידון במאמר.
ביטחון לא יופיע רק בכחול. ואלה חדשות רעות. אבל אפשר להעלות את זה. עם זאת, הגדלת הביטחון העצמי אינה משימה קלה. נצטרך לנסות, להראות כוח רצון. יש מספר עצום של הכשרות וספרים שמטרתם להגביר את הנחישות ביכולות שלהם. אבל בואו נדבר על תרגילים לביטחון עצמי.
הטביע את עצמך בחיוב
מה הם אישורים? אנחנו מדברים על אמירה קצרה, רחבת ידיים ובהכרח חיובית המופנית אל עצמך. בעזרתו תוכלו להתאים את עצמכם לחיובי. יש לומר הצהרות אמון בלשון הווה ללא חלקיק "היה". לא אמור להיות ספק בקביעה.
יש לכתוב מספר אישורי ביטחון עצמי. אין צורך לרדוף אחרי הכמות. העיקר שהביטויים לא גורמים לרגשות סותרים בך. כדי שלא יהיו שיהוקים כשמבטאים אותם. האישור הטוב ביותר הוא הצהרה שלא צריך לזכור במשך זמן רב.
למשל, המניע הגאוני טוני רובינס תיכנן את עצמו בביטוי "כל יום אני משתפר ומשתכלל מכל הבחינות." והמתאגרף האגדי מוחמד עלי אמר את הביטוי "אני הגדול בכל הזמנים!" כל בוקר. לואיז היי כתבה את הספר חי חיובי, בו היא מדברת בפירוט מסוים על אישורים לביטחון עצמי, אהבה והצלחה.
יש להבין כי פשוט באמצעות ביטויים מוכנים, לא תשיג הצלחה ולא תממש את חלומותיך. אישורי אמון יעזרו רק אם אתה עושה דברים מסוימים. לדוגמא, מוחמד עלי לא אמר רק את הביטוי שלו. הוא גם התאמן. טוני רובינס בנה חברות, עזר לאנשים, העביר הרצאות. אם רק היה אומר את ההצהרה שלו, הוא לא היה משיג דבר.
מצב של אמון
בחייו של כל אחד מאיתנו היו אירועים בהם הראינו את עצמנו רחוקים מהמצב הטוב ביותר. אבל לפרקים שהיינו רק התגלמות הביטחון העצמי, היה גם מקום. איך להיות בטוחים, איך להגביר את ההערכה העצמית?
תחשוב אחורה על התקופות בהן גילית אמונה חזקה בעצמך והשגת את מטרתך למרות שאף אחד לא האמין בך. לא משנה כמה זמן זה היה. גם אם היית בשיא הביטחון בילדותך. אתה רק צריך לזכור את הרגע הזה ולהזכיר לעצמך אותו בתדירות האפשרית.
זכרו את הפרטים הקטנים ביותר, הרגישו את הרגשות שחוו באותה תקופה. תרגם את הרגשות הללו למציאות. נסו ליהנות מהם כמה שיותר. טען כל תא בגופך ברגשות הניצחון. עשו כמיטב יכולתכם ליהנות מחדש מתחושת ביטחון עצמי חזקה. עשה את התרגיל הזה כל יום אחרי שהתעורר, עומד מול מראה ומחייך לעצמך. התוצאה לא תאחר להגיע.
קרן אמון
תרגיל ביטחון עצמי זה דורש דמיון. היכנס למצב נוח והירגע. נשמו עמוק וחלק. לאחר מספר דקות התחל לדמיין קרן שממלאת אותך בביטחון, מגבירה את ההערכה העצמית שלך. הקורה יכולה להיות כל דבר. הכל תלוי בדמיון שלך. והכי חשוב, דמיין שאתה מלא ביטחון עצמי.
הישאר במצב זה לפחות 3 דקות. נסו להאריך את התרגיל בכל פעם. באופן אידיאלי, כדאי להקדיש לפחות 15 דקות למצב זה.אם אתה מתחיל לחוות אי נוחות במהלך התרגיל לצורך הערכה עצמית וביטחון, השלם אותו.
לְסַכֵּם
בהחלט כולם יכולים להגביר את הביטחון העצמי על ידי ביצוע התרגילים הפשוטים שתוארו לעיל. כדי להגביר את האפקט, תוכלו לקרוא ספרים, לצפות בסרטים ולהשתתף באימונים שמטרתם להגביר את הביטחון העצמי.
הפסיקו לאובססיביות על כישלון, אל תוותרו והמשיכו להילחם על החלום שלכם. כל תוצאה חיובית תשפיע לטובה על ההערכה העצמית שלך. חשוב על כל כישלון כהזדמנות לשפר את כישוריך.
