האם אתה רוצה להוסיף צבעים חדשים לחיים שלך ולהרגיש גל של השראה, מוטיבציה לפעולה? עייפים מהשגרה, מהאירועים ומהמצבים המוכרים רק מביאים שעמום? האם אתה רוצה להכיר את האישיות שלך טוב יותר ועמוק יותר, למצוא כישרונות נסתרים? ואז הגיע הזמן להתפתחות עצמית.
פיתוח עצמי - צמיחה אישית - משפר משמעותית את איכות החיים של כל אדם. הדגש על פיתוח אישיות האדם מאפשר לך להשיג גבהים חדשים בקריירה שלך, לשנות באופן קיצוני את חייך לטובה ולשפר את כישוריך ויכולותיך. פיתוח עצמי עוזר להרחיב את גבולות התודעה, להפעיל את הזרימה היצירתית, למצוא מטרות מדהימות חדשות ודרכים להשגתן.
ישנן שיטות רבות ושונות לצמיחה והתפתחות אישית. חלקם די קשים, דורשים הרבה זמן ומאמץ וזקוקים לתמיכה של אנשים מנוסים. שיטות אחרות זמינות בדרך כלל, פשוטות, אך חזקות מאוד. היכן כדאי להתחיל בהתפתחות עצמית?
5 דרכים זמינות להתפתחות אישית
ידע ורגשות חדשים. איש אינו מסוגל להתפתח מבלי לקבל מידע חדש. לכן כל כך חשוב לקרוא ספרים, מאמרים, מדריכים, להשתתף בהכשרות וכיתות אמן, ללכת לקולנוע ולתערוכות. עם זאת, רק הכרת התיאוריה לא תאפשר לך לקחת צעד רחב בהתפתחות העצמית. יש לבדוק את כל הנתונים החדשים שהתקבלו. יישום הכישורים התיאורטיים יאפשר לכם לחוות רגשות חיים או לא סטנדרטיים. פיתוח אינטליגנציה רגשית הוא חלק חשוב בצמיחה אישית מוצלחת.
מבט על עצמך מבחוץ. קשה מאוד לכל אדם "להתנתק" מתודעתו ברגע אחד ולנסות להסתכל על עצמו מבחוץ. עם זאת, יש ללמוד זאת מכיוון שמיומנות כזו תאפשר לכם להבין אילו תכונות והיבטים זקוקים לפיתוח ותשומת לב נוספת. איך אתה יכול לנסות להזיז את הווקטור ולהסתכל על עצמך מבחוץ? הדרך הפשוטה ביותר היא התבוננות פנימית טריוויאלית. זה כולל קיבוע של כל הפעולות, המחשבות, התחושות, התגובות וכו '. עליכם להרגיל לרשום את כל המתרחש במהלך היום: אילו מחשבות התעוררו עקב סיטואציה, אילו רגשות באים לידי ביטוי בתגובה להערתו של מישהו וכו '. אתה יכול לנתח את היום האחרון בערבים, ולסכם את התוצאות. ניתן להשוות רשומות כאלה ליומן אישי, לקרוא מחדש שיעזור לך להבין טוב יותר את עצמך ואת המניעים של מעשיך ומעשיך.
מדיטציה ושיטות רוחניות אחרות. הוכח כי לאנשים המתפתחים הרגל מדיטציה מדי יום קל יותר לסבול מתח, הם מסוגלים למצוא פתרונות מהר יותר במצבים קשים, להירגע ביתר קלות וללמוד לשלוט ברגשותיהם. מדיטציה ותרגול רוחני יכולים לעזור לעצור את הדיאלוג הפנימי. על רקע שתיקת הנפש הנובעת מכך, מריקנות התודעה המותנית, יכולים להופיע רעיונות גאוניים או דרכים להשגת מטרה מסוימת.
להילחם בפחדים וספקות. ללא רגש כמו פחד, הישרדות אנושית בתנאים קריטיים או מסוכנים היא בלתי אפשרית. עם זאת, בעולם המודרני, הפחדים מחמירים בדרך כלל בזמן מיותר לחלוטין, מושכים ברגשות, ספקות, חרדה. הפחד יכול להפוך לבלם שמונע ממך לטפס גבוה יותר בסולם ההתפתחות העצמית. בנוסף, עבודה דרך הרגשות שלך היא חלק חיוני בצמיחה האישית. ראשית, יהיה שימושי לבצע כמה תרגילים פסיכולוגיים שמטרתם להילחם בפחדים. לדוגמא, ערכו רשימה של מה שמפחיד, נסו לנתח מהיכן בדיוק הגיעה התחושה ההרסנית הזו. ואז הרס את הרשימה. או נסה למשוך את הפחד שלך, תן לו תיאור מלא ואז הרפה ממנו, הפסק להזדהות איתו.
שינויים בפנים.שינויים במרחב שמסביב גורמים למוח "להסתכל" אחרת על החיים, על המצב סביב, גורם למוח להתחיל לעבוד אחרת. לכן, כל כך חשוב לפחות לפעמים לסדר מחדש את החדר, להיפטר מדברים ישנים ולהחליף אותם לחדשים. יצירת סביבה מעוררת השראה והרמוניה, אווירה בבית, תסייע בהבאת שקט פנימי למצב הנכון, אשר ישפיע רק לטובה על תהליך הפיתוח העצמי.
מה עוד אתה יכול לעשות בשלב הראשוני, להחליט לעסוק בפיתוח עצמי
- התחל ללמוד שפות זרות.
- נסו לפתח את היצירתיות שלכם. רצית לכתוב ספר הרבה זמן, אבל פחדת לנסות? אתה צריך להוריד את הספקות שלך ולנסות לעשות את זה.
- מימש את הרצונות והצרכים שלך.
- מצא תחביב חדש שיאפשר לך לרכוש מיומנויות ורגשות חדשים.
- כתוב את כל הרעיונות, גם אלה שנראים מגוחכים וטיפשים.
- למד לשנן ולנתח את חלומותיך.
- נסו להיפטר מחשיבה שלילית, מההרגל לראות רק דברים רעים בכל מצב לחוץ או משבר. חשוב להבין שתוצאה שלילית היא גם תוצאה, זו גם חוויה, אם כי לא הכי נעימה.
- לפגוש אנשים חדשים.
- שימו לב לבריאות הגופנית. משטר יומי נכון, ספורט, תזונה מאוזנת - כל זה ישפיע לטובה על הצמיחה האישית.
- קינא בהרגל לתכנן תוכניות ליום, כדי לא לבזבז זמן יקר סתם ככה ולא להגיע כל הזמן למצב דדליין.
