תחושת רעב מתמדת עשויה להצביע על מתח עצבי פנימי, תחילת התפתחותו של מצב נוירוטי והשפעה מלחיצה על הגוף. כדי לא להתמודד עם התוצאות של אכילת יתר, עליך לדעת אילו שיטות עוזרות להילחם ברעב עצבני.
רעב אמיתי הוא אות טבעי. הגוף מודיע שהגיע הזמן לחדש אנרגיה ולהיפטר ממחסור בחומרים מזינים. רעב דמיוני המתרחש כמעט מיד לאחר ארוחה או מלווה אדם מעת לעת לאורך היום הוא לרוב תוצאה של חרדה, לחץ, נוירוזה. בדרך כלל, במצב זה, הידיים עצמן מגיעות למשהו עתיר קלוריות ומתוק, אך במקרים מסוימים, אתה רוצה אוכל מן המניין. רעב עצבי יכול להוביל להפרעות עיכול, השמנת יתר, תקלה במערכות הגוף. אל תיכנעו לפיתוי, עדיף למצוא דרך מתאימה להתמודד עם המצב המתעתע.
איך להיפטר מרעב עצבני
הדרך הקלה ביותר היא לשתות. עדיף לשתות מים, כולל חמים או מוגזים. עם זאת, האפשרות האחרונה רלוונטית רק במצב בו לאדם אין בעיות בקיבה, כגון דלקת קיבה. מיץ, משקאות פירות, קומפוט, תה שונים, קפה, קקאו מתאימים גם כמשקה. עדיף להימנע מסודה מתוקה. מומלץ לשתות בלגימות קטנות ובמנות קטנות, אין צורך לשתות ספל גדול מהמשקה שנבחר בכל פעם.
אם רעב דמיוני מתעורר על ידי מתח עצבי ומצב מלחיץ, עליכם לפנות לשיטות הרפיה. מדיטציה, יוגה, תרגילי נשימה יהפכו לסוג של מטות קסמים. יחד עם זאת, אינך צריך להקדיש זמן עצום לטכניקות שנבחרו. זה יספיק ורבע שעה להתאושש מעט. אם התנאים מאפשרים זאת, תוכלו להתרחץ, לעשות עיסוי, להאזין למוזיקה רגועה, לארגן לעצמכם מפגש ארומתרפי.
במקרים מסוימים תנומות עוזרות להציל את עצמך מתחושת רעב מתעתעת חדה. במהלך היום, לעיתים נדירות למישהו יש את ההזדמנות לישון מספיק. עם זאת, ניסיון לגלף 15-20 דקות לתנומות אינו המשימה הקשה והבלתי אפשרית ביותר. אתה יכול לנמנם במהלך הפסקת הצהריים שלך בעבודה, בישיבה בהובלה.
קיבוע בתחושות לא נוחות פנימיות קורה לרוב תוך דקות שבהן אדם אינו עסוק בשום דבר. החלפת תשומת לב תאפשר לך לשכוח מרעב עצבני. כדאי לנסות לעשות את מה שאתם אוהבים, לקחת זמן לתחביב, לצפות בסדרת טלוויזיה / סרט, או ללכת דרך ראש לעבודה או ללמוד. מומחים ממליצים לעסוק באופן פעיל את הידיים במאבק נגד רעב עצבני: סריגה, ציור, הדפסת משהו, פיסול, הרכבת מעצב וכו '.
הליכה באוויר הצח ומשחקת ספורט מעלה, מקלה על מחשבות רעות ועוזרת בהפגת מתחים. במהלך פעולות כאלה, אתה יכול לשכוח מהרעב הדמיוני המרתיע.
עבור אנשים הרגישים בקלות להצעות, תהליך ההצעה העצמית יהיה שיטה יעילה. לחזרה נפשית על הביטוי "אני מלא, הבטן שלי מלאה, יש לי מספיק כוח ואנרגיה להיום" יכולה להיות השפעה קסומה תוך כמה ימים מתחילת האימון האוטומטי.
כל פעולה המגדילה את כמות האנדורפינים בדם תסייע להיפטר מרעב עצבני.
אם אינך יכול לרסן את רגשותיך, המדינה מתארכת זמן רב, אתה יכול לפנות להרגעה קלה. טבליות צמחים או תה / חליטות יעזרו בהדרגה לנרמל את רווחתכם.
מה אוכלים אם אינכם מצליחים להתגבר על רעב דמיוני
כל פרי הדר מתאים כארוחת ביניים מהירה שתטביע את המצב הלא נעים לזמן מה. תהליך קילוף תפוז או קלמנטינה מהקליפה עצמה ממלא כאן תפקיד, כאשר וקטור תשומת הלב מוסט ומתרחשת עבודה אקטיבית עם הידיים.כל פירות טריים אחרים, פירות יער, ירקות מתאימים גם הם לאכילה. כדאי לזכור שתפוחים טריים וסלרי הם חומרים טבעיים נגד סטרס מעולים.
אם בכלל לא בא לכם לשתות מים רגילים, תוכלו להכין לעצמכם משקה קינמון. הוסיפו מעט קינמון וכף דבש טרי לכוס מים חמים. מערבבים ומצננים מעט. מומלץ לצרוך משקה זה במשך 3-5 לגימות תוך מספר שעות.
כדי להרוות את הגוף ברעב עצבני, מוצרי חלבון מתאימים, למשל, גבינת קוטג 'וגרגרים, יוגורט, חלב.
