לפעמים אדם מתגבר על ידי מחשבות כאלה שהוא לא יכול לעמוד בפניו. הם נקראים בדרך כלל אובססיביים. לרוב, הם נושאים אנרגיה שלילית, המקלקלת את מצב הרוח די הרבה זמן, ולעתים אף מפריעה לחיים. כמובן, אתה צריך להילחם איתם, כי הם לא מאפשרים לך להתמקד בשום דבר אחר.
הוראות
שלב 1
מחשבות אובססיביות הן הרגלים רעים שצריך למגר. לדוגמא, ביציאה מהבית אתה כל הזמן בספק: האם כיבית את תנור הברזל / גז. נסו להתמקד בפרטים עדינים וקטנים. במקרה זה עליכם להבין בבירור את מעשיכם, למשל, כיביתם את המגהץ, סגרתם את החלון וכו '.
שלב 2
אם למחשבות האובססיביות יש קונוטציות שליליות, למשל, אתה חווה תוקפנות כלפי אנשים, פנה לפסיכולוג. אתה יכול גם להירשם למדור ספורט, כגון אגרוף. או לקפוץ עם מצנח, מכיוון שייצור האדרנלין עוזר מאוד בביטול מחשבות ורעיונות אובססיביים.
שלב 3
כדי לחסל מחשבות אובססיביות שליליות, פסיכולוגים ממליצים לשתף אותם עם אדם אחר. בחר מישהו שיודע להקשיב כבן שיחו, המטרה שלך היא להתבטא ולא לקבל עצות.
שלב 4
נסה לחשוב על משהו אחר, כלומר, החלף את מחשבותיך למשהו מהנה יותר. לראות את העולם בעיניים אחרות.
שלב 5
נסה לפתור את כל הבעיות כשהן מתעוררות. ככלל, מחשבות מטרידות באות דווקא בגלל הצרות שמצטברות. אתה צריך לפרק אותם ולפתור. לשם כך תוכלו לערוך תוכנית פעולה על גבי נייר ולפעול על פיה בקפדנות.
שלב 6
חברים יעזרו גם להיפטר ממחשבות אובססיביות, יזמינו אותם לבית קפה או ילכו לטבע. העיקר לא להישאר אחד על אחד עם רעיונות שליליים, אם תתעלם מהם הם יעלו בתוהו.
שלב 7
ברגע שאתה מרגיש שמחשבות אובססיביות שליליות מציפות אותך, דמיין את ההשלכות של מעשיך. לדוגמא, אם אתה נוהג ויש לך מחשבות לטוס לנתיב הקרוב במלוא המהירות, דמיין שלא רק אתה תסבול, אלא גם זה שילך לקראתך, וייתכן שיש ילדים.
שלב 8
אתה יכול גם להשתתף בקורסי יוגה, ככלל, זה מפתח שקט נפשי והרמוניה עם עצמו באדם.
