כל אחד, אפילו האדם האמיץ ביותר, מפחד ממשהו. פחדים גורמים לך להרגיש חסר אונים מולם. הרצון להשלים עם מצב עניינים זה הוא הפיתרון הפשוט ביותר, אך לא יעיל. הרבה יותר קשה לצאת למאבק בפחד ולצאת ממנו מנצח. אבל זה שווה את זה.
הוראות
שלב 1
להתמודד עם פחד. חשוב כאן להפריד בין האיום האמיתי לזה המתוכנן. לכן, אם אתה מפחד מגבהים, אתה לא צריך לקפוץ עם מצנח או לטפס על גגות, כי זה לא בטוח. אבל אם אתה נבהל לפני היכרות פומבית, תעבור על הצניעות שלך ותכין בזהירות את הנאום שלך, יהיה זה דו ח עבודה או תגובה בסמינר. ככל הנראה, פחד כזה מבדיקות לא יהיה כל כך מפחיד.
שלב 2
לפעמים מספיק להכיר את המידע לגבי נושא הפחדים שלך כדי להבין שאין שום סיבה להם. לדוגמא, אתה מפחד מעקיצות עכביש. קרא את הספרות הרלוונטית, גלה מי מהם רעילים, היכן הם חיים, האם הם מאיימים על אדם וכיצד להגן על עצמך מפני צרות כאלה.
שלב 3
כלול הגיון. לנתח את הפחד שלך, לדמיין אפשרויות שונות לאירועים הגורמים לחרדה. חשוב על ההתנהגות האפשרית שלך במצבים כאלה.
שלב 4
שקול אם יש סיבה לדאגה. אולי הפחד הזה אינו מבוסס, ואתה בעצמך יבין אותו. פחד יכול להיגרם גם מהפרעות נפשיות, נוירוזות. אם אינך יכול להתמודד לבד, עליך לפנות לקבלת ייעוץ של פסיכותרפיסט.
