פחדים הם טבעיים. אבל העובדה שהם מונעים מאיתנו לחיות את החיים במלואם יכולה להיות בעיה אמיתית. כמעט כל הפחדים שלנו מיותרים, חסרי ביסוס, מעכבים אותך מלהשיג משהו חשוב.
הוראות
שלב 1
ראשית עליך להכיר בפחדים שלך. זהו הצעד החמור ביותר. לכל אחד מאיתנו יש פחדים, אך הם מסתתרים אי שם במעמקי התודעה שלנו, לעתים קרובות מבלי לשים לב אליהם, כאשר אנו מנסים להתעלם מהם או להעמיד פנים שהם אינם קיימים. אבל הם כן, והם משפיעים עליך כל יום במשך כל חייך.
שלב 2
אם אינך יכול להיפטר מהמחשבות הכואבות שזורעות בך פחד בשום צורה, אז דמיין שהמחשבה הזו שמתגברת עליך היא מתג ענק. הושיט יד אליו ומשוך אותו למטה בחדות! הכל. שתיקה. דפקת את המחשבה הזו.
פחד הוא הרסני מטבעו. אם אתה תופס את עצמך שהופיעה מחשבה שלילית שמעוררת פחד, תעסיק מיד את דעתך בצעצוע חדש, בין אם זה מתג או משהו אחר. התודעה תוסח, הפחד לא יתפתח לבהלה והמחשבות לא ימשכו אירועים שאינכם זקוקים להם.
שלב 3
ברמה הגופנית, הביטויים העיקריים של פחד הם הזעה, דפיקות לב וקוצר נשימה. העזרה הראשונה שלך היא טכניקת נורמליזציה לנשימה. אספו את כל הפחד ונשפו אותו ברעש לריק מוחלט בחזה. לחזק את הנשיפה באמצעות תמונות חזותיות (כתמים כהים, נשיפות עשן), ואת השאיפה עם תמונות אור של עצמך - חזקות ומוצלחות. נשמו את החולשה, נשמו את הכוח.
שלב 4
הפכו את ההתרגשות לדרייב. התחל לעשות את מה שמפחיד אותך. תלמדו ליהנות בהתגברות על הפחדים שלכם, וזה יפתח בפניכם את הדרך למימוש עצמי.
למשל, האם אתה מפחד מנאום קהל? ואז דבר בכל מקום אפשרי: נאום, עשה טוסטים, ובמהרה תתפלא לגלות שאתה נואם נולד.
תמיד צריך לזכור שאומץ הוא פחדנות מאומנת לחלוטין. לא סביר שתוכל לחשוף את הכישרון החדש שלך מבלי להתגבר על הפחד הפנימי שלך. ועכשיו תוכלו בצדק להיות גאים בעצמכם!
