אנשים נוטים לחוש פחד ודאגה מאירועים שלאחר זמן מסוים נראים מזעזעים. אך אצל אנשים מסוימים חרדה כזו הופכת להרגל. לעתים קרובות הם מודאגים, עצבניים כתוצאה מכך ומביאים את הפחדים שלהם לפוביה. פסיכולוגים מזהים 5 דרכים להפסיק לדאוג ובלעדיו.
1. חי להיום
העתיד אינו ידוע, והלא נודע בדרך כלל מפחיד. אז האם כדאי להציץ למרחק העכור הזה? לא עדיף למקד את האנרגיות שלך בהווה? חי רק היום, והשאיר את בעיות העתיד בעתיד. לשם כך, שאל כל הזמן את עצמך: "מה אני יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה היום?"
2. השתמש בשיטת המספרים הגדולים כדי למנוע פחדים לא רציונליים
עיקר הפחדים האנושיים הם מטבעם לא רציונליים. ברגע שמתרחש פיצוץ ברכבת התחתית, לאנשים יש פוביה להשתמש בתחבורה זו. אין ספק, כל טרגדיה היא איומה, אך היא אינה משנה את רמת הבטיחות של התחבורה התחתית. נהפוך הוא, לאחר אסון, מומחים מנסים לוודא שזה לא יקרה שוב. נסו להשלים עם התוצאות הללו. לפני שתתחיל לדאוג לאירוע, שאל את עצמך: מה הסבירות הסטטיסטית שאירוע זה יתרחש?
3. קבל את התוצאה
דברים רעים קורים ויקרו, למרבה הצער. נניח שאתה חושש שתגורש מהאוניברסיטה. פשוט שב בשקט בשולחן וכתוב מה יקרה אם זה יקרה. תישאר ללא תעודה, שנות לימוד אבודות, כסף שהוצא על שכר לימוד וכו '. עכשיו דמיין מה קרה. אבל אחרי הכל קיבלתם ידע מסוים במהלך הלימודים, אולי עבדתם במשרה חלקית איפשהו. נסה להשיג עבודה, ולאחר זמן מה, המשך את לימודיך במחלקת התכתבות. אתה כבר תעבוד, כך שלאחר הלימודים לא תצטרך להיות מועסק.
דברים רעים קורים ואף אחד לא חסין מכך. לכן, למד להשלים עם התוצאה הגרועה ביותר של הבעיה שלך, ואז חפש ברוגע פיתרון לבעיה.
4. האם זה יהיה חשוב בעוד 5-10 שנים?
נסה לשאול את עצמך שאלה זו לעתים קרובות ככל האפשר. כן, היום הבעיה הזו נראית ענקית, אבל דמיין איך אתה מסתכל עליה מהעתיד. סביר להניח שהוא יהיה קטן בהרבה. בעיות רבות מאבדות את הרלוונטיות שלהן לאורך זמן, לכן למדו לעשב קשיים קלים בכדי לפתור בעיות חשובות באמת.
5. לנתח את חוויותיך
רבים מהם לא יעברו את המבחן אפילו באחת מהדרכים לעיל. פחד יכול להרוס לך את החיים, ולכן הוא ראוי להילחם. ולאחר שניצחת אותו, תופתע כמה החיים נפלאים!
