לעתים קרובות אנו מתייסרים מפחדים ולעיתים קרובות לא סבירים. פחד מחושך, גבהים, מרחבים סגורים מרעילים את חיינו. בינתיים, ישנן דרכים פשוטות שבהן אתה יכול, אם לא להיות אמיץ, אז לפחות להתגבר על הפחד שלך.
הוראות
שלב 1
קודם כל, קבע אם הפחד שלך מוצדק, או שהוא לא סביר. אין להילחם בפחד מפני סכנה אמיתית. נסה לנטרל סכנה זו, ואם אי אפשר לעשות זאת, פנה לעזרה ממי מומחים בעניינים כאלה. כך, למשל, נבהלת מהמחשבה על שריפה. הקשיבו לעצמכם, אולי שמעתם ריח בוער, אולי החיווט שלכם מתנפח איפשהו, וגופכם הגיב נכון, מעורר אזעקה?
שלב 2
אל תמהר להתמודד עם פחד, גם אם במבט ראשון זה בלתי סביר לחלוטין. יכול להיות שאתה מרגיש באופן אינסטינקטיבי את קרבתו של איום, אם כי כרגע אין סכנה מיידית. אתה מפחד ללכת לאורך רחוב חשוך נטוש? נכון, הרחוב הזה עכשיו שומם, אבל יכול מאוד להיות שרצוי לרעה מסתתר מעבר לפינה.
שלב 3
עכשיו בואו נדבר על פחדים דמיוניים באמת. אם "עוקפים" אותך מפחד כזה, נסה להתגבר עליו בשיטה הבאה: עמד זקוף, יישר את הגב. תרים את הראש גבוה. מקם את ידך הימנית בין החזה והבטן. הניחי את יד שמאל על ליבך. שאפו לא עמוק ומהיר. החזיקו את האוויר כמה דקות ונשפו במהירות. חזור על ההליך 3-4 פעמים. יחד עם זאת, אמור נפשית לעצמך: "אני לא מפחד, אני לא מפחד!"
שלב 4
אך אל תנסו להילחם לבד עם הפחדים הדמיוניים שמייסרים אתכם על בסיס קבוע, וכבר רכשו אופי של פוביה. אל תהססו לראות פסיכולוג. לפסיכולוג יש הרבה טכניקות בארסנל שלו שיעזרו לך להתחיל לנהל חיים מספקים ללא סיוטים. ככל שתקדים לפנות למומחה, כך תרגיש מוקדם יותר ללא פחד.
שלב 5
וזכור, פחד הוא תגובה נורמלית לגישה של סכנה. וצריך להתמודד עם פחדים רק כשהם פתולוגיים.
