תחושת הבהלה ידועה לכל כך הרבה אנשים. זה לא רק מרעיל את החיים, אלא גם יכול לסכן אותם - בבהלה, אדם מאבד את היכולת להגיב בצורה נאותה למצב. איך ללמוד קור רוח, רוגע ושליטה עצמית?
הוראות
שלב 1
הגורם העיקרי לתחושת הבהלה הוא אנוכיות אנושית. מישהו לא יסכים עם זה, אך אם תסתכלו בשורש הבעיה, תוכלו להבין שהגורם לכל הפחדים והדאגות הוא ה"אני "האנושי. אתה זקוק לסיבה להיבהל - למשל, אתה חושש שאתה נראה רע ודואג למה הם חושבים עליך. אבל אם היית אדיש מאוד למי ומה היה חושב או אומר עליך, לא תהיה שום פאניקה. מכאן המסקנה - אתה צריך לשנות את הגישה שלך כלפי מה שמקיף אותך.
שלב 2
אל תדאג שמישהו יחשוב עליך. למשל, אתה הולך ברחוב ונראה לך שכולם מסתכלים עליך, מעריכים את המראה והבגדים שלך. אתה מסמיק, מתבייש, מנמיך את המבט, מאיץ את צעדך … אם המצב הזה מוכר לך, התחל לשנות את עצמך ממנו. ראשית, קח על עצמך אמונה שעוברים ושבים אדישים אליך עמוקות, כולם עסוקים במחשבותיהם ובמעשיהם. האם אתה מעוניין באותם אנשים שבאים לפגוש אותך? בְּקוֹשִׁי. באותו אופן, הם לא שמים לב אליך. הם אדישים אליך, הם לא מסתכלים עליך. ואם כן, זה רק על מנת לא להיתקל בך.
שלב 3
למד להרגיש נינוח ברחוב. לעולם אל תמהר, תן לצעד שלך להיות רגוע ומדוד. אם לפני שסגרת את עצמך מאנשים, עתה תשנה את המצב - התחל להסתכל עליהם בעצמך. במבט שלך צריך להיות רק עניין, סקרנות, אך לא הערכה. אל תשפטו, רק צפו. יש כאן סוד: אם אתה מסתכל על אדם בעניין, הוא לעולם לא יתנהג כלפיך באגרסיביות. אבל זה צריך להיות רק עניין תוסס, סקרנות של ילד שלומד את העולם. תרגיל זה יעזור לך להיפתח, להיפטר ממצב פנימי. אם בתגובה למבט שלך אדם מסתכל עליך, בשום מקרה לא מוריד את העיניים בחופזה, אל תסתיר. רק תן חיוך עדין ותמשיך הלאה.
שלב 4
ערוך רשימה של מה שמפריע לך, גורם לך להיות עצבני. עבודה, יחסים עם עמיתים לעבודה, בוסים, חברים, בן / בת זוג … מצא כל דבר שגורם לך להיבהל. ואז, באופן שיטתי, ממש ברשימה, התחל לחשוב מה יקרה אם יאושר הפחדים הגרועים ביותר שלך. לדוגמא, אתה חושש שאולי תפוטר מעבודתך. אוקיי, דמיין שאתה מפוטר. האם המצב הזה יהיה סוף העולם עבורכם? אחרי הכל, לא, תמיד תוכלו למצוא לעצמכם עבודה אחרת. טוב או רע, אתה יכול. לפיכך, אין טעם לענות את עצמך ולדאוג. עשה את העבודה שלך טוב, אבל אל תדאג בקשר לזה. וכן הלאה לכל הפריטים ברשימה. זכור כי פחדים רבים אינם חייבים להתממש. לדוגמא, אתם חוששים שילדכם עלול להיפגע ממכונית, דלק עלול להתפוצץ במטבח וכו '. וכו ' אתה חייב להיפטר מפחדים טיפשים כאלה.
שלב 5
זכרו שהחלק הגרוע ביותר בכם הוא פחד, עצבני, מודאג, נבהל. אל תאכיל אותו, אל תומך בזה. הימנע ממחשבות רעות בכוונה. מרגיש את הכוח שלך, את היכולת להתגבר על כל מצוקה. נסה להיות אופטימי - תקווה לטוב, אך אל תדאג כאשר הדברים לא הולכים כמו שציפית. הורד את רמת השאיפות והשאיפות שלך, זה יעזור לך להשתחרר מרובד עצום של חוויות. לטייל יותר בטבע, ללכת לבתי הקולנוע, למוזיאונים, לקרוא ספרים טובים. התרכז בטוב, ותראה ממקור ראשון איך החיים שלך יסתדרו לטובה.
