פחדים מרעילים את חיינו, משתקים את רצוננו, גורמים לנו לסרב למה שאנחנו רוצים. אבל אתה יכול וצריך להתמודד איתם, אחרת כל חייך יושקעו בצער על לקוחות שהוחמצו ולא להנות מהתוצאה. המאבק בפחד חייב להיות בכל רמות קיומו: רגשי, רציונאלי והתנהגותי.
הוראות
שלב 1
לנתח את הפחד שלך. נניח שאתה חושש לגשת לבוס שלך בבקשות או הצעות, ומישהו עוקף אותך כל הזמן בסולם הקריירה. למד את עצמך והחליט: האם ישנם חסמים רציונליים להתנהגות הרצויה? האם יש רגשות לא נעימים בקבלת יוזמה? או שאתה הולך ברוגע ובביטחון למשרד, ושם אתה מתחיל למלמל, לא מסוגל להתמודד עם פחד ברמת ההתנהגות?
שלב 2
התחל ברמה רציונאלית. "אתה צריך להכיר את האויב במראה." למד ממה אתה מפחד. נניח שאתה מפחד לפגוש בנות. זה אירוע נהדר לקרוא ספרים על פסיכולוגיה נשית, להשתעשע בצפייה במין החלש יותר. למד כל מה שאתה יכול על נשים והתנהגותן. זה יעזור להתגבר גם על רמות אחרות של פחד.
שלב 3
דאגו לצד הרגשי של הפחד. מאיפה הפחד שלך? אולי בילדות מישהו "בעט אותך" בגסות? או שהקללה המועדפת על המורה הייתה המשפט "אתה הכי חכם?" סלחו לאנשים האלה. עזוב אותם עם הגסות שלהם, האדמה והצרת אופקים לגורל, היא כמעט לא ידידותית כלפיהם.
שלב 4
תרגל את ההתנהגות הרצויה החדשה. אם למדת את מהות הבעיה, הבנת היכן ולמה צצו רגשות לא נעימים, אתה יודע לנהל אותם, הגיע הזמן ללטש את התנהגותך. כל מיומנויות תקשורת, אימוני דיבור עם חברים יעזרו כאן. אפילו שיחות פשוטות עם מראה או אפילו טוב יותר עם מצלמה יכולות להיות שימושיות עבורך. ראה באילו אינטונציות, מחוות אתה משתמש כשאתה מנסה לתקשר עם האדם שמפחיד אותך. אם אתה עובד בקבוצה, קבל ונתח את המשוב. נסה התנהגות חדשה וקבל משוב שוב.
