יש אנשים שמפחדים מאוד להיות בחברה; כאשר הם מתקשרים עם אנשים, הם חווים פחד, בהלה ואי נוחות. פסיכולוגים מכנים ביטוי זה של פחד - חרדה חברתית. עם מחלה זו, אדם תלוי מאוד בדעותיהם של אחרים, הוא חושש בעיני אחרים להראות טיפש, מצחיק, להיות לא מובן ומלעג. חובה להילחם בפוביה זו, שכן הביטוי שלה הוא שלא מאפשר לאדם לחיות חיים מלאים.
הוראות
שלב 1
שב וחשוב היטב אילו מחשבות דוחפות אותך למצב חרדה זה. עליכם לאתר את כל המחשבות הטעונות שלילית. לדוגמא, אתה חושב שאחרים רואים בך לא מעניינים ומשעממים. שאל את עצמך מדוע. אולי אתה לא צדדי כמו שאתה באמת רוצה להיות. אז קחו את הספרים שלכם. או אולי אתה חושב שאתה משעמם. שאל את השאלה שוב, לאחר מציאת התשובה - חיסל את הבעיה.
שלב 2
לפתח מיומנויות תקשורת. לשם כך אינך צריך להגזים בעצמך ולצאת לרחוב כדי למצוא בן שיח, וכמעט אינך יכול לעשות זאת כעת. פשוט הירשמו לאתר היכרויות או צ'טו, שוחחו בצירוף נפש וקבלו את הכישורים החברתיים שאתם כל כך צריכים.
שלב 3
העלו את ההערכה העצמית שלכם, היו בטוחים בעצמכם. בשביל זה עליכם לנסות. קח על עצמך משהו ועשה את זה. אם זה לא מסתדר בפעם הראשונה, אל תתייאש, ויותר מכך אל תוותר. להבין שלכולם יש את הזכות לטעות. אך זכור כי עליך לבחור את המקרה שאתה באמת מבין.
שלב 4
על מנת להתגבר על פחד מאנשים, יש פסיכולוגים שמייעצים לעורר מצב חרדה, זה כמו באמרה "הם דופקים טריז עם טריז". לכו לבית קפה, לקולנוע, כלומר שם יש הרבה אנשים. אתה יכול גם לנסות להחזיר סחורה שפג תוקפה לסופרמרקט, כלומר עליך לבדוק את נפשך במצבים שונים.
שלב 5
התגבר על הביישנות שלך אחת ולתמיד, אל תבקר את עצמך, ויותר מכך אל תחשוב שאתה מצחיק. ציין תמיד את נקודת המבט שלך, גם אם אינך בטוח אם היא נכונה. זכרו: לכל האנשים הזכות לטעות!
שלב 6
כמוצא אחרון, בקר פסיכולוג שבאמצעות טכניקות שונות "יביא" את הפחד שלך ואז "ישמיד" אותו.
