ההרגל לאידיאליזציה של אנשים, דרישות מוגזמות מאחרים עלול להוביל לאכזבה חמורה אצלם. עם זאת, יתכן שלא תוליך שולל בציפיות שלך, אתה רק צריך להיות מסוגל לקשר אותן למציאות.
זה הכרחי
התייעצות עם פסיכולוג
הוראות
שלב 1
לנתח מדוע אתה מאוכזב מאנשים? מה בדיוק לא מתאים לך בהם? זכרו כי הסובבים אתכם אינם חייבים לעמוד בציפיותיכם. לדוגמא, אתה מצפה מחברך לעשות משהו וחושב שהוא לא צריך לעשות אחרת. אבל חבר שלך עשוי לשאול אותך שאלה מאוד הגיונית: “מדוע עלי לעשות זאת? בגלל שאתה כל כך רוצה?"
שלב 2
אל תדרוש דרישות מוגזמות כלפי האנשים סביבך, כל אדם עלול להיתקל בבעיות המונעות ממנו לבצע פעולה כזו או אחרת. זכרו גם לגבי החולשות, המתחמים וכו 'שנמצאים אצל כל אדם.
שלב 3
אל תבקש לאידיאליזציה של אנשים, אל תיצור לעצמך אלילים. משפחות רבות נפרדות דווקא בגלל אכזבות הדדיות. אבל למה הם קורים? העניין הוא שלפני הנישואין אנשים רבים כל כך מוקסמים זה מזה שהם לא יכולים להעריך באופן אובייקטיבי את מושא האהבה. אבל אחרי זמן מסוים, הצעיף נופל מהעיניים, ובני הזוג מסיקים זה את זה, רואים שהם לא כל כך מושלמים. לכן, נסה להעריך באופן מפוכח באופן מיידי את כל היתרונות והחסרונות של אדם. יחד עם זאת, זכרו שרק אלוהים מושלם.
שלב 4
ללמוד לסלוח. אם האדם לא עשה את מה שציפית, אל תמהר להסיק מסקנות ולהתאכזב. הושיט יד עוזרת לחבר או לחבר שנמצא במצב חיים קשה. אל תסרב להזדהות, תמיכה, הבנה הדדית. לפעמים אדם באמת צריך את זה, רק צריך לשמוע מילות תמיכה טובות ממישהו, ולא מילים קרות: "אני מאוכזב ממך".
שלב 5
תחשוב איך אתה עצמך מתנהג ביחס לאנשים אחרים? האם אתה מאכזב מישהו מהם? סביר להניח שמישהו גם מצפה ממך למשהו, ואולי אפילו אינך יודע על כך. הרבה יותר קל להתאכזב מאשר לא לאכזב, וזו כנראה הסיבה שיש כל כך הרבה אנשים שנפגעים ממישהו בסביבה.
שלב 6
ספר לאחרים מה אתה מצפה מהם. אתה יכול להשתמש ברמזים וטריקים אחרים. לדוגמא, נניח שאתה רוצה שהחבר שלך ייתן לך קישוט ליום ההולדת שלך, ולא סתם עוד דובון. אתם מוקירים את החלום הזה, שותקים ומחייכים באופן מסתורי, וכשמגיע החופשה שלכם אתם מקבלים חגיגית דובון ענק. האכזבה מגיעה והסיבה לכך היא שאתה לא לוקח בחשבון עובדה אחת: אף אחד לא יכול לקרוא מחשבות של אחרים. החבר'ה בדרך כלל לא מאוד מבחינים ולעתים קרובות אין להם מושג מה בדיוק הייתם רוצים לקבל במתנה. הרמז העדין שלך, למשל: “מותק, השמלה הזו מתאימה לי? אני אלבש אותו ליום ההולדת שלי, רק המחשוף העמוק הזה מביך אותי, הוא צריך שרשרת או משהו כזה, אבל אין לי קישוט כזה … לא יכולתי לאפשר מצב כזה.
שלב 7
אם אתה מאוכזב מאוד ממישהו שאתה בדיכאון, פנה ליועץ מנוסה בכדי לטפל בנושא. הוא בהחלט יעזור לך להתמודד עם כאב נפשי ולחזור לחיים מספקים ומאושרים.
