כאב הוא תחושה לא נעימה, חוויה הקשורה לפגיעה בכל חלק בגוף או לאיום של נזק כזה. הפחד לחוות כאב הוא תגובת הגנה טבעית של הגוף. אך במקרים רבים יש צורך לסבול מתחושות כואבות לטווח הקצר או לטווח הארוך. לכן, יועיל לרבים להיפטר מהפחד לחוות כאב.
הוראות
שלב 1
היכונו לכאב. החשש מכאבים שונים ייעלם אם תתכונן מראש לכל האירועים: למחלות, פציעות, כאבי שיניים. רכשו מגוון משככי כאבים, משחות, קרמים וכו '. ההשפעה הפסיכולוגית של הביטחון תפעל: ברגע שמשהו כואב, כל התרופות יהיו בהישג יד. נותר רק לקבל אותם ולחכות לתוצאה.
שלב 2
העלו את סף הכאב שלכם. סף הכאב הוא רמה אישית של רגישות לגירוי הגורמת לכאב. אדם עם סף כאב גבוה מרגיש פחות כאב קשה פחות חריף וכמעט לא מרגיש כאב חלש. עלייה בסף הכאב מופעלת על ידי פעילויות ספורט קבועות, התקשות, אורח חיים בריא ומנוחה טובה. בנוסף, נמצא כי עם מחסור בויטמיני B בגוף, סף הכאב יורד משמעותית.
שלב 3
הפוך לאדם תכליתי, למד לנהל את המצב הפסיכולוגי שלך. רגשות סטניים - תוקפנות, התרגשות, רצון בלתי נשלט להשיג משהו - מלווים בירידה ברגישות לכאב. רגשות אסתניים - פחד, חוסר הגנה, לחץ עצבי - הופכים את האדם לרגיש יותר לכאב. בחר לעצמך רגש סטנני חזק שיעזור להרדים את הכאב.
שלב 4
השתמש בעיסוי כאב כדי שלא תפחד להיפגע ממישהו, ושאתה לא מפחד מהכאב שמכה. באומנויות הלחימה המזרחיות, הלוחמים למדו לא לפחד מכאב בעזרת עיסוי כאב מיוחד. לשם כך הם הקישו קלות על חלקי הגוף בקצה כף היד, במקל עץ או בחפץ קשה כלשהו. בהדרגה גבר כוח ההקשה, והרגישות לכאב פחתה. גם החשש מפני שביתה נעלם.
שלב 5
הרגיע את עצמך שכאב הוא טוב. לשם כך השתמש בכל טכניקה של היפנוזה עצמית, היפנוזה עצמית, תכנות נוירו-לשוני או מדיטציה. השורה התחתונה היא שאתה צריך להחדיר לעצמך את היתרון העצום של הכאב. על פי המחקר האחרון, הרגישות לכאב מופחתת באופן דרמטי אם מלמדים אותו שהוא יקבל ממנו משהו טוב מאוד. שולל את עצמך, מציע שכתוצאה מהכאב שסבל, למשל, תקבל שרירים שאובים או גוף דק, או שיפור הפעילות המוחית. והכאב יהיה הרבה יותר קל לשאת.
