יש אנשים שבגלל חובת הלימודים או השירות שלהם נאלצים לדבר מול קהל על מנת למלא תפקיד, לקרוא דוח או הודעת מידע. אבל לא כולם בטוחים לחלוטין בעצמם לפני שהם עולים לבמה. יש אנשים שחוששים להופיע מול הקהל. מהן כמה דרכים להתמודד ביעילות עם הפחד שלך מדיבור בפומבי?
הוראות
שלב 1
השתחרר מתסביכים אישיים ופחדים המייסרים וכרסמים אותך. אל תפחד לא לאהוב מישהו או להיראות מגוחך, מגוחך. לשם כך, התחל לאהוב ולהעריך את האישיות שלך באופן מלא, קבל את עצמך עם כל היתרונות והחסרונות שלך. תפסיק לקחת ביקורת ללב שלך. תחשוב מראש שאנשים יגידו עליך כל מיני דברים: גם טובים וגם רעים. הכן את עצמך נפשית לכישלון אפשרי או משוב שלילי לגבי ביצועיך. לפתח ביטחון עצמי ותכונות בעלות רצון חזק.
שלב 2
כשאתה נכנס לבמה, דמיין שאתה מדבר עם חבר קרוב או חברה בסביבה הרגילה שלך, למשל, על כוס קפה במטבח. בנוסף, ניתן להשתמש בתרגילי נשימה והרפיה מיוחדים להרפיה יעילה לפני תחילת הפעולה. לדוגמא, ישנם שחקנים וסולנים שמתחלפים נשימות עמוקות עם עצירת נשימה ואז נשיפה.
שלב 3
תרגל את הדיבור הציבורי היומיומי שלך לעתים קרובות יותר. לשם כך, ארגנו הופעות דמיוניות ובקשו מידי פעם מחבריכם להפוך לקהל, להיפגש ולראות אתכם עם תשואות רועמות. השג לעצמך אימונים אחרים. לדוגמה, אל תהסס לשאול שאלות שונות מאנשים במקומות ציבוריים, כמו למשל בעמידה בתור.
שלב 4
השתתף באופן פעיל בחיי החברה של קבוצה אחת או יותר. נסו לקחת איזה תפקיד חשוב ואחראי. ככל שתתקשר לעתים קרובות עם מספר רב של אנשים, ככל שתשתחרר מוקדם יותר, תרגיש חופשי וכבר לא תפחד מהופעות.
שלב 5
לבסוף, הופיע על הבמה בתדירות האפשרית. תרגול הוא הכל. עם הזמן הפחד והחרדה ייעלמו והם יוחלפו בתענוג אמיתי ובהנאה ממגע עם הקהל.
