"רגוע, רק רגוע" - שלא מכיר את הביטוי של האיש השמן המצחיק קרלסון מהקריקטורה הישנה והטובה. אבל לשמור על רוגע בעולם המודרני זה לא כל כך קל. אדם נתקל כמעט מדי יום בחלק מסוים של שליליות, אשר לאורך זמן יכול להתפתח למתח. איך להישאר רגועים גם במצב לחוץ?
הוראות
שלב 1
שליטה בעצבים שלך - זו התשובה העיקרית לשאלה. העיקר הוא להבחין במצב העצבני שלך בזמן ולנסות לעצור אותו. זה בהחלט לא קל לעשות. עם זאת, קשה הרבה יותר להחזיר את השקט הנפשי לאחר חווית לחץ, ולכן עדיף להימנע ממצבים מלחיצים. ורק ההבנה שהגיע הזמן להירגע ולהפסיק להיות עצבניים, למרות הסיבה לדאגה שלך, יכולה לעזור בעניין זה.
שלב 2
דרך נהדרת ויעילה נוספת להפיג מתח עצבי היא לקחת הפסקה. לפעמים דקה עשויה להספיק בכדי לעצור סערה מתקרבת של רגשות שליליים. פשוט קחו הפסקה מהבעיה הדוחקת לזמן מה, דמיינו את עצמכם אי שם בחוף הים התיכון התכול או באותו שולחן עם לאונרדו דיקפריו.
שלב 3
אתה יכול לנסות להסתכל על הבעיה מבחוץ. מעניין מה אמא שלך, סבתא, אחותך או חברה שלך יעשו בנסיבות כאלה. אולי, במקרה זה, ההחלטה הנכונה תגיע לראשך מעצמה.
שלב 4
יש מצבים שנראה שהעולם עומד לקרוס, שאין דרך לצאת והייאוש קרוב. במקרה זה, רק חשבו וזכרו כי אי שם בעולם ישנם אנשים שחיים מאות פעמים גרוע מכם, שישנם מצבים בחיים שהם אפילו יותר מסובכים. זה יהפוך לקל יותר עבורך מכיוון שהבעיה שלך לא כל כך גדולה. הרי הכל ידוע בהשוואה.
שלב 5
הם אומרים שהשטן לא כל כך נורא כמו שהוא מצויר. וזה נכון לחלוטין. אין צורך לפחד מהבעיה ולחשוב על זה כל עשרים וארבע שעות ביום. חשוב הרבה יותר לנסות למצוא לזה פיתרון. ואם לאט לאט תתחיל להבין את מהות הבעיה, אז לא יהיה לך קשה להירגע ולהפסיק להיות עצבני.
