אפילו דברים קטנים יכולים להמתיק את חיי היומיום שלך. קל להרגיש מאושר: כמה שמחות קטנות יעזרו לשפר את איכות החיים שלך!
הוראות
שלב 1
לטייל בחוץ
באוויר הצח, הראש ישוחרר ממחשבות מיותרות. צאו לעצמכם הליכה נינוחה. זה יכול להיות גדת נהר, אגם, ים, פארק או רחובות אהובים. תקבל רגיעה ותחזור הביתה במצב רוח טוב. צאו לטיולים באופן קבוע, אם אפשר בכל יום.
שלב 2
נפגש עם חברים לעתים קרובות ככל האפשר
גם אם במהלך השבוע כמעט ואין זמן פנוי להיפגש עם חברים, התקשרו אליהם בתדירות גבוהה יותר, כתבו הודעות. חיברות עם חברים מועילה לנפש ומבטיחה מצב רוח טוב. נסו להקיף את עצמכם באנשים שמחים וחיוביים!
שלב 3
מצא תחביב.
תשכחו מכל מה שמקיף אתכם, השאירו את כל הדאגות, וקחו תחביב אהוב. השתמש בכל דקה חופשית לנגן מוסיקה, לרקוד, לצלם או לקרוא. עשו מה שמעניק לכם כמה שיותר שמחות. איכות החיים שלך תשתפר משמעותית אם תקבל רגשות נעימים מלעשות את מה שאתה אוהב.
שלב 4
ערכו ארוחת ערב משפחתית
עבור אנשים רבים אוכל טוב ממלא תפקיד גדול. התחילו מסורת כמו לאכול ארוחת ערב עם משפחתכם ליד שולחן מכוסה במפה ומוגש היטב עם כוסות יפות. בוא עם מתכון משפחתי משלך.
שלב 5
תשכחו מהמילה "חייבים"
אם רשימת המטלות שלך ליום ארוכה מדי, עליך לשקול מה אתה באמת צריך להשיג. והוסיפו לרשימה זו כמה דברים שישמחו אתכם.
שלב 6
קח זמן לחלום
אל תעשה כלום, פשוט שב ונחלום: רוב האנשים עושים זאת לעיתים רחוקות מדי! שחרר את עצמך קצת זמן, לעצום עיניים ולחלום על התוכניות שאתה רוצה לעשות. זה נותן כוח והשראה גדולה.
שלב 7
תן לעצמך שנת לילה טובה
כמובן, שמתם לב פעמים רבות שמצב הרוח שלכם הרבה יותר טוב אחרי שינה טובה. תנו לעצמכם את התענוג הזה - לכו לישון בזמן. הפסיקו להפעיל לעצמכם אזעקה פעם בשבוע ותנו לעצמכם לישון כמה שתרצו.
שלב 8
להיפרד מפרפקציוניזם
פרפקציוניזם, או הרצון לעליונות, מוריד כוח - פיזי ונפשי. דאגות מתמדות במאמץ להשיג משהו מקלקל את מערכת העצבים שלך. תחשוב שאף אחד לא מושלם ואיכות החיים שלך תשתפר במידה ניכרת!
