אנשים נעשים עצבניים ממגוון סיבות. מצב העצבים מאופיין לעיתים קרובות בחרדה. ולעיתים קרובות מתח עצבי מלווה ברעד בידיים. ישנם מספר צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בכדי להרגיע את העצבים.
הוראות
שלב 1
למה הידיים שלך רועדות? כי אתה נהיה עצבני. הצעד הראשון הוא להתחיל לנשום ולצאת עמוק. נסו לנשום דרך האף ואז לשחרר את כל האוויר דרך הפה. נסו לנשום ככה לפחות חמש דקות, ותבחינו שההתרגשות העצבים תתחיל לחלוף.
שלב 2
אם המצב העצבי הפך להיות בן לוויה קבוע שלך, אז הצטברה בך אנרגיה רבה, שאינה מבוזבזת. כדי להיפטר מכך, עדיף שתנקוט בעצמך את הנוהג לרוץ חצי שעה בכל יום, או ללכת לכיסא הנדנדה. גם טיולים לא כואבים.
שלב 3
הפוך את זה לתרגול להקציב 30 דקות מנוחה בשגרת העבודה שלך. שבו בשקט והביטו דרך החלון. בזמן הישיבה, שימו לב לנשימה שלכם ולא לשום דבר אחר. תרגול זה יאפשר לך לנוח ולהרגיע לא רק את מוחך, אלא גם את גופך.
שלב 4
נסו לא לאכול מזונות המכילים פתוגנים טבעיים. לדוגמא, מוצרים עם קפאין. נסו גם לא להישען על אלכוהול, זה לא רק ילהיב את מצב העצבים שלכם, אלא גם קיים סיכון להיות בעיר אחרת לגמרי בבוקר.
שלב 5
שיעורי מדיטציה. תרגול נכון יעשה סדר בכל מחשבותיכם. זה ייתן לך את האפשרות להתמקד בעיקר ולהסיר מחשבות מיותרות מראשך.
