לפעמים אירוע קל יכול להרגיז ולהרוס יותר מיום אחד. כדי למנוע את זה, אתה צריך להיפטר מרחמים עצמיים ולחפש היבטים חיוביים בכל מצב.
הוראות
שלב 1
נסה לחשוב כמה זמן אתה תהיה נסער? ובכן, אם שעה-שעתיים. אולי תסבול יום, אולי שבוע. אך במוקדם או במאוחר, תחושה זו עדיין תעזוב אותך, תיעלם ותעקור מאירועים אחרים. אז לא עדיף להפסיק להתעצבן מיד כדי לא לבזבז זמן על רגשות שליליים.
שלב 2
שמור על עצמך ועל האנשים סביבך. ההתרגשות יכולה להשפיע על הבריאות וההתנהגות שלך, אך יקיריכם אינם אשמים במצב. יתר על כן, אתה לא צריך להוציא עליהם את מצב הרוח הרע שלך.
שלב 3
תחשוב חיובי. המצב הלא נעים שגרם לרגזתך כבר קרה, ואין שום דבר שתוכל לעשות בנדון. אבל עכשיו התחזקת, גילית משהו חדש בעצמך, למדת משהו על אדם אחר ואולי, הגן על עצמך מפני תקשורת איתו. זה לא רע, להפך, זה צעד קדימה.
שלב 4
זכור שברוב המקרים אתה יכול לתקן הכל, ואם לא לתקן את זה, אז לתקן את זה. אם המצב לא קשור לאובדן יקיריהם, נכות או מחלה חשוכת מרפא, כל אלה הם דברים קטנים. תסתכל על אלה שחיים עם כאב יומיומי, הם יהיו מגוחכים ולא מובנים לתסכול שלך בגלל זוטות.
שלב 5
תחשוב שהפרעה קטנה תמיד מובילה לסכנה גדולה. נניח שאתה עצבני ממצב. ברוב המקרים, אדם מיד נותן לעצמו פינוק בנושא אסור כלשהו, למשל, מחליט לתפוס צער עם חפיסת שוקולד, לעשן או לקנות תכשיט מיותר. ובמצב מלחיץ זה נראה כמו דרך סבירה, כי אתה מרחם על עצמך מאוד. לפני שתעשו זאת, חשבו כיצד תאשימו את עצמכם בתוספת קלוריות, סיגריה או כסף שהוצאתם אם הייתם בדיאטה במשך שבועיים, לא עישנתם חודש או דחייתם לחופשה הקרובה. עדיף מיד להתכנס ולהיות גאה בעצמך.
שלב 6
המירו את התסכול שלכם לערך כספי. זה טוב אם המתח העצבי שלך יעבור אחרי 20 טיפות ולריאן, לפחות זה לא יקר. ומה אם אתה צריך לדלג על יום עבודה או ללכת לרופא עם הפרעות קצב, זה כסף אחר לגמרי. חשוב על מה אתה יכול להוציא אותם.
