היה גאה בגילך, הישאר חיובי וטיפים פשוטים יכולים לעזור לך ליצור הרגלים בריאים.
אני מקיים יחסי מין
מחקרים מראים כי קיום יחסי מין לפחות שלוש פעמים בשבוע גורם לך להיראות צעיר בעשרה שנים מאלה המקופחים בתחום זה בחיים. מין מוביל לייצור הורמונים המונעים הזדקנות. זה לא אומר שאתה צריך לחפש בן / בת זוג שייראה צעיר יותר, אבל אם יש לך אדם אהוב, אז למה למנוע מעצמך רגשות ורגשות כל כך נפלאים ?!
2. שמרו על יציבה טובה
שום דבר לא יגרום לך להראות מבוגרת יותר מגב של סבתא שלך. עם יציבה טובה, אתה תראה צעיר בהרבה. כל שעליך לעשות הוא לעשות מאמץ מודע לשמור על עמוד השדרה ישר. הרחב את כתפיך, אל תנמיך אותם. תן לפנים שלך להסתכל קדימה, לא לרצפה, ומיד תיראה צעירה בעשר שנים. על ידי שמירה על גב ישר, תאי עצב בעמוד השדרה מעבירים דחפים בצורה יעילה יותר, נותנים לך יותר אנרגיה וגורמים לך להיראות צעיר יותר.
3) אתה צריך לישון מספיק
השתדל להיות מנוח לעתים קרובות ככל האפשר. ככל שתתבגר, גופך יתחיל להראות סימני עייפות יותר ויותר. נסה לעמוד בלוח שינה של 7-8 שעות.
4. קבל עיסוי קבוע
עיסוי מקצועי או עיסוי עצמי יגרום לכם להיות רגועים יותר ולהפחית את המתח הגופני נראה מבוגר יותר. זה גם מגרה את זרימת הדם ומרפה את השרירים.
5. עשו יוגה או פעילות גופנית אחרת
יוגה היא דרך נהדרת לטפל בנפש ובגוף. השיעורים יפיגו את הלחץ, ירגיעו אתכם. כל קבוצה של תרגילים גופניים תעשה זאת.
6. הפחת את רמות הלחץ
אורח חיים מלחיץ יגרום לכם להיות עייפים ואומללים. נסו לצמצם את מספר האחריות, מצאו דרכים חדשות להתמודד עם דרישות החיים. נסו להירגע לפחות שעה ביום ולעשות משהו לעצמכם. עשה אמבטיה מבושמת, קרא ספר טוב או צפה בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך. אמנם אי אפשר לבטל לחלוטין את הלחץ מחייכם, אך תוכלו לנקוט בצעדים להפחתתו.
7 הפסיקו לעשן אם אתם עדיין מעשנים
חיים ללא עישון יהפכו אותך לבריא יותר. אנשים שאינם מעשנים נוטים פחות לחלות בעתיד במחלות קשות. אצל גברים, ריח הסיגריות אינו קשור לנוער. אז תוותרו על ההרגל הזה.
8) הימנע מצריכת אלכוהול קבועה
אלכוהול עלול לגרום להזדקנות מוקדמת ולמגוון מצבים בריאותיים חמורים.
9. צחק כמה שאתה יכול
הוסף צחוק לחיים שלך. אושר וצחוק הם מרכיב חשוב ברווחתך. בחר את הסביבה שלך. עם אנשים חיוביים, תישאר צעיר ואנרגטי.
עם הרגלים בריאים, אתה תראה צעיר יותר ומלא מרץ. הפסיקו לדאוג לגיל כדי שתוכלו לחיות וליהנות מהעולם.
