ביטחון עצמי הוא אחד המרכיבים העיקריים של חיים מאושרים. חוסר הוודאות בעוצמות וביכולות שלהם אינו מאפשר לאדם להשיג את מה שהוא היה רוצה, גורם לו להרגיש כמו אדם סוג ב '. למרבה המזל, ניתן וצריך לפתח ביטחון עצמי.
הוראות
שלב 1
בעיות אהבה עצמית מגיעות לרוב מילדות. אם אדם לא אהב אותו בילדותו, הוא ירגיש לא יציב ולא בטוח בעצמו, הוא ייעלב מהוריו, יעסוק בביקורת עצמית וכו '. אתה צריך להפסיק לעשות זאת אם אתה רוצה לאהוב את עצמך ולהיות בטוח בעצמו. תבין שההורים שלך הם הכי טובים שהם יכולים להיות. עשו להם שלום לפחות בנשמתכם, סלחו להם על טעויותיהם.
שלב 2
אל תבקרו את עצמכם, תהיו מרוצים ממה שיש לכם. לעתים קרובות, תיעוב עצמי נובע מביקורת מוגזמת. נראה לאדם שהוא השיג מעט, חי גרוע, והוא מכרסם בעצמו יום אחר יום, ומשווה את הישגיו לאלו של מכריו. כל הפעולות הללו אינן דוחפות אדם לעבר הישגים כלל, אלא רק מגבירות את רמת חוסר שביעות הרצון והייאוש שלו. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אתה ייחודי ואתה חי את החיים הייחודיים שלך. ההצלחה של מישהו לא קשורה אליך.
שלב 3
אל תתלבטו אפילו בבדיחות. כל מה שאנו אומרים בכתובתנו, תת המודע שלנו מתקן ומוציא בצורה של גישה כלפי עצמנו. אם אתה קורא לעצמך בצחוק שוטה או פרה שמנה, זו הדימוי שאתה מגבש בנשמתך. אז תשכחו מביקורת. גם אם עשית משהו גנאי, הביע את חוסר שביעות רצונך מהמקסימום בטון. הביטוי "טוב, אני בלונדינית!", מבוטא בנימה נוזפת, יראה באופן מושלם לאחרים שאתה נוזף בעצמך על פיקוח, ובאותה עת, זה לא ישפיע על ההערכה העצמית שלך בשום צורה שהיא.
שלב 4
שבחו את עצמכם והתגאו בכל דבר קטן. זה יעיל ביותר אם אתה מתחיל לנהל יומן שבו אתה כותב את כל מה שאתה יכול לשבח את עצמך עליו היום. כתוב על הקטן ביותר, בכל מקום חפש סיבה לגאווה. למשל, הם שטפו את הכלים בצורה מושלמת, זכו לשבחי הבוס וכו '. עדיף לרשום הערות ולקרוא אותם מחדש מההתחלה בבוקר. קריאת יומן זה כל בוקר במשך 15 דקות תיצור דחיפה חזקה של ביטחון עצמי לכל היום.
