לעתים קרובות, כולנו לא אוהבים כל דבר קטן שמקיף אותנו. ללא סיבה נראית לעין, אנו נעשים רגישים מדי, עצבניים. גשם כבד, צעצועים פזורים בבית, שמש צורבת ללא רחם - אולי בפעם אחרת רק הייתם שמחים מכל זה. אבל לא, לא היום.
עצבנות בגלל זוטות היא אחת המצבים של האדם כאשר כל דבר מקומם. ואיך אתה יכול להימנע מגירוי, סוף סוף להירגע, להיות שפוי בכל מצב, אפילו ברוגז ביותר?
קודם כל, אתה לא צריך לחפש פגמים שונים בכל פעולה של אחרים. אנשים נולדים כמו שהם. והם בשום צורה לא יסתגלו אליך, לדעתך עליהם. אולי הם לא מסתפקים במשהו שבך, אבל הם לא צועקים על זה בכל צעד ושעל. היו סובלניים יותר.
יש דרך ידועה להירגע. אתה צריך לנשום עמוק ולספור נפשית עד עשר. עשו זאת לאט ככל האפשר. בכל ספירה, הגירוי "ישחרר" אותך בהדרגה. לאחר שספרתם עד עשר, עליכם לנשום ברוגע. עובד? בשיטה זו השתמשה אוקסנה פדוטובה מסדרת הטלוויזיה "בנות אבא". אוקסנה הייתה בהריון, ומטבע הדברים בגלל עמדתה, כל מה שמסביב הרגיז אותה. רק כדי להירגע, הגיבורה ספרה עד עשר, אם כי עשתה זאת בקול. ואתה יודע, זה באמת עבד. אולי, במקרים מסוימים, טקס כזה מספיק בכדי להרגיע.
אם גירוי כבר השתלט עליכם וזוטות גדלות למשהו נוסף, כדאי לחשוב על התרחשותה של בעיה זו. לדעת מה גרם לכך, יהיה הרבה יותר קל למצוא את הפיתרון. אתה יכול להתייעץ עם פסיכולוג. האם יש אושר בחיים שלך? אתה צריך לחשוב על זה בזהירות.
אל תשכח כי הגורמים לגירוי בגלל זוטות יכולים להיות גם חוסר שינה, הרגשה לא טובה, שהייה ארוכה למדי בחדר סגור (דירה, בית). כלומר, אסור לכם להזניח את השינה, אל תשכחו למצוא זמן רב ככל האפשר מחוץ לדירתכם, אי שם ביער, בפארק, כלומר באוויר הצח. אנשים סביבם צריכים גם לברר על טובתו של אדם מגורה מדי, להתייחס אליו בהבנה, להציע את עזרתם.
עבוד על עצמך כדי למנוע גילויים תכופים של כעס, עצבנות וחוסר סבלנות. הקשיבו לסובבים אתכם, להמלצות. אל תפחדו, נסו זאת ותצליחו!
