גם אם בני הזוג מתגרשים בשלווה, התקופה שלאחר הפרידה קשה למדי מבחינה פסיכולוגית. איך אתה יכול לשרוד את זה בכבוד, לא ליפול לדיכאון ולא לבצע מעשים פריחה?
הוראות
שלב 1
מיד לאחר הגירושין, הקדש לעצמך זמן לחוויות, אל תטביע אותם, תן לרגשותיך להשתחרר. מצבים מלחיצים מוקלים בדרכים שונות. ייתכן שיהיה לך קל יותר אם תזרוק את השלילי על ידי סידור מחדש של הרהיטים בדירה. או הסר דברים שמזכירים לך את בן / בת הזוג לשעבר מחוץ לטווח הראייה.
שלב 2
שינוי מקום יעזור למישהו. אתה יכול ללכת לעיר אחרת או סתם ליער, לטבע. מקומות חדשים יסיחו את הדעת ממחשבות קודרות, יעניקו רושמים חיים. והטבע ירגיע וירגיע.
שלב 3
אם אפשרות זו אינה מתאימה לכם, נסו לבלות כמה ערבים בסביבה ביתית נעימה. התרחץ עם ריח נעים, האזן למוזיקה האהובה עליך, צפה בסרט טוב. פשוט שב בכיסא, עטוף בשמיכה, לא חושב על שום דבר, נרגע.
שלב 4
כשאתה מרגיש שאתה מסוגל לתקשר, התקשר לקרובי משפחה, חברים, קולגות. שאל אותם על הכל, דבר על עצמך, כמובן, אל תגיע רחוק מדי. התעמק בבעיות של עמיתך, אך בכנות, מכל הלב. במידת האפשר, עזור במילה או במעשה.
שלב 5
עכשיו יש לך יותר זמן פנוי, בילה אותו בצורה משמעותית, עם תועלת לעצמך. הירשמו למועדון ריקודים, בריכת שחייה, עיצוב גוף. התבטאו באומנויות הקולינריה, סיימו את הרקמה שנשכחה מזמן, תפרו שמלה אופנתית.
שלב 6
כמובן, תרופת תרופת מתח לאחר גירושין היא ילדים, תקשורת איתם. ללכת, לשחק, לשיר שירי ערש, ללכת לקולנוע, למוזיאונים, בתי קפה, חנויות צעצועים. אל תשכח לקנות בעצמך. אם תרצה, שנה את תסרוקתך או אפילו את התמונה שלך.
שלב 7
מרפאים מעולים לפצעים נפשיים הם חיות מחמד. שמרו עליהם, ליטפו אותם, הביטו בעיני הכלב המסור, הקשיבו לנקב החתולים הנעים. וזה יהפוך לך קל יותר, משמח יותר.
שלב 8
אם הזמן עובר, והכל נראה בשחור, פנה למומחה. פסיכולוג או פסיכותרפיסט יעזור לך במומחיות לצאת מהתהום החשוכה של הדיכאון.
