פחד בלתי מוסבר, המשתק את רצונו ותנועותיו של אדם, מפחיד במראהו הבלתי צפוי ונראה בלתי סביר ובלתי נשלט. התקפי פאניקה אלה עלולים להיות מתמידים ומטרידים. כדי להתגבר על מצב לא נעים, עליך לדעת את הסיבות להופעתו.
הוראות
שלב 1
דאגות לא מודעות שאדם מתחיל לחוות במצבים מסוימים ולא מנסה לסדר אותן לאורך זמן יכולות להתפתח לפחד בלתי נשלט ולתחושת חוסר אונים. פאניקה כזו מתעוררת בתנאים ספציפיים והיא קשורה לבעיות אישיות לא פתורות בתוכה. בתחילה אדם עלול להרגיש לא נוח לדבר בפומבי. מבלי לנסות להתגבר על ביישנות טבעית, האדם מבקש להימנע מדיבור בפומבי, תוך שהוא לא מנתח מאילו תוצאות ספציפיות הוא כל כך מפחד. בהמשך, המצב המדאיג מחמיר ומעורר אמון במוחו של אסון קרוב. כל פחדים צריכים להיות מודעים.
שלב 2
אם אדם רגיל לברוח מבעיות, עם הזמן הוא אינו מסוגל לקבל החלטות בשום מצב לא סטנדרטי. כל מה שחדש ולא מוכר מבלבל אותו ומונע ממנו את האפשרות לפעול באופן פעיל. ההרגל להעלים עין מבעיות יכול להוביל לטמטום ולחוסר מילים, כאשר אדם עדיין נאלץ לעמוד על שלו. אתה צריך להיות מסוגל להתגבר על קשיים.
שלב 3
פחדים יכולים להפוך להרגל. מבחינה פיזיולוגית, אדם חווה עומס אדרנלין בדם בזמן פחד. למרות שהתקף חרדה לאדם הוא מצב מדאיג וכואב, הוא עדיין מתרגל לשרשרת תגובות מסוימת בגופו. מצב פרובוקטיבי מוביל לדפיקות לב מהירות, חווית סערת רגשות והבאים נרגעים. אדם לא מאוזן נפשית יכול להיקשר לפחדים שלו ולהחשיב אותם כחלק מהאישיות שלו. הוא מתחיל לקבל את המצב כמובן מאליו, ובחלקו מצפה להמשךו הטרגי. אדם כזה, עמוק בנפשו, גאה בחוסנו מול הניסיונות שנפלו בחלקו.
שלב 4
התקפי פאניקה אופייניים לאנשים חסרי ביטחון הנוטים להסתכל על החיים בפסימיות ולהתמקד יותר בשלילה. רחמים עצמיים, חוסר נכונות לפעול, להיעזר במומחים מובילים לעובדה שאדם עצמו מסיע את עצמו לפינה. ברגע שמחשבה שלילית הבליחה או שמעה בשורה חדשות לא נעימות, היא צומחת לפוביה איומה, שמקלקלת את שארית חייך. אדם הופך להיות שבוי מפחדו עצמו, שמתחיל לשלוט בו ולהכתיב את תנאיו. אם כי בעזרת מומחה מוסמך ורצון משלך, ניתן לנצח את הפחד.
