מצבים אובססיביים, או פוביות כשמם כן הם, הם תופעה שכיחה מאוד בחברה המודרנית. הם נפוצים יותר, ככל שהמטרופולין בו אדם חי גדול יותר. אנשים רבים אפילו לא מבינים שהפחדים שלהם חסרי סיבה. פוביות מתחילות לעיתים קרובות בילדות או בגיל ההתבגרות והופכות לחברות קבועות בחיים. עם זאת, נוכחותם מפריעה לעיתים קרובות לתפיסה הרגילה של אירועים ולהנאה המלאה מהחיים.
הוראות
שלב 1
פוביות הן פחד אובססיבי מתמשך שמתבטא בעוצמה, אך אינו רציונלי, משום אין לו קשר למצב האמיתי, אלא רק לתפיסתו. ישנם סוגים רבים של כפיות אובססיביות. למשל, פוביות הקשורות לפחד ממרחב, סגורות או פתוחות. אחוז גדול למדי של פחדים הם כל מיני פוביה חברתית, למשל, פחד מלעג, דיבור בפומבי, פחד מסומק, דיבור עם אדם זר, איבוד אדם אהוב או אהוב וכו '.
שלב 2
דעת הקהל עלולה להוביל לפחד מלקות במחלה חשוכת מרפא כמו סרטן או איידס (נוסופוביה). פחד מוות (טאטופוביה) אינו נדיר בקרב אנשים מבוגרים או אצל אנשים המועסקים בעבודות מסכנות חיים. פוביות מיניות כמו פחד מפני דפלורציה, אימפוטנציה, חדירה אינטימית ואחרות מובילות לסבל פסיכולוגי ולפעמים פיזי רציני. הפחד מפגיעה בקרובים או מעצמך טבוע לעיתים קרובות באחד מבני המשפחה, אשר מדוכא ומדוכא לאורך זמן.
שלב 3
פוביות "מנוגדות" מורכבות מהפחד מביצוע מעשה שנידון במקום או בחברה מסוימת, שיגרום לאדם להראות רע. זה קורה גם שאדם מפחד לפחד ממעשיו, והוא עצמו לא יודע אילו ומדוע. אלה מה שמכונה פוביות של פוביות.
שלב 4
ניתן יהיה שלא להתמקד במצבים אובססיביים שונים, אלמלא התקפי הפניקה שהם מלווים לעתים קרובות. זהו דופק מהיר וקוצר נשימה, אשר יכול להוביל להתקף לב וגם לחנק אם לא נחסם בזמן.
שלב 5
אם אתם חווים תחושות כאלה, וחשבתם שהגורם לפחד שלכם אינו באירוע אמיתי (כלב מטורף רץ לעברכם, מכונית שחוצה את הכביש במהירות גבוהה, מעלית מתקלקלת), אלא בתוך אפשרות היפותטית שמשהו ישתבש כך, ישנם כמה כללים פשוטים עבורך.
שלב 6
במקרה של התקף פאניקה, קחו נשימות קצרות חזקות דרך האף ונשימות איטיות דרך הפה לפחות 8-10 פעמים. אז אתה יכול להקפיץ לאחור ולהעריך את הסכנה האמיתית, ואז לפעול כנדרש.
שלב 7
במקרים מסוימים, השימוש בטיפול באמנות יכול לסייע במאבק בפחד. לדוגמא, צייר את הפחד שלך על הנייר או תאר אותו על דף במחברת. תגיד מה בדיוק אתה מתאר לפחות לעצמך. ואז צורב או קורע את ה"מפלצת "שלך (הרס בכל שיטה שתרצה). אחרי זה, אתה בהחלט מרגיש הרבה יותר מאושר.
שלב 8
השיטה הרדיקלית להתמודדות עם הפוביות שלך היא להתאים אותן. לדוגמא, צאו לטיפוס על סלעים או מצנחי רחיפה אם אתם מפחדים מגבהים; הישאר בחושך מעת לעת אם היא ה"שד "שלך; להפוך לכבאי ולהציל אנשים משריפות אם אתה מפחד מאש.
שלב 9
אם אינך יכול להתמודד עם פחדים בעצמך, אך אתה מרגיש שהם מפריעים לך, פנה לאיש מקצוע שכבר יטפל ביתר יסודיות בסיבות למצביך האובססיביים, משום לעתים קרובות הם קצה הקרחון ויש להם שורשים עמוקים.
